যদিও ডিহাইড্রেশন প্রায়ই তৃষ্ণার্ত হওয়ার সাথে যুক্ত থাকে, তবে এটিই একমাত্র সতর্কতা চিহ্ন নয় যা আমাদের দেহ আমাদের সাথে ভাগ করে নেয়।
এই অবস্থা ঘটতে পারে যখন আপনি গ্রহণ করার চেয়ে বেশি তরল ব্যবহার করেন বা হারান, যা শরীরের স্বাভাবিক কার্য সম্পাদন করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, ঘাম এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর তরল এবং জল হারায়।
জল ঘৃণা? একটি এনএফএল স্পোর্টস ডায়েটিশিয়ানের মতে এখানে 5টি স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে
“বিশেষ করে উষ্ণ এবং গরম আবহাওয়ায়, আপনার শরীর দ্রুত জল এবং তরল হারায়,” মাইক সেভিলা, এমডি, সালেম, ওহাইওতে সালেম ফ্যামিলি কেয়ারের একজন পারিবারিক চিকিত্সক ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
“যদি এই তরলগুলি প্রতিস্থাপন করা না হয়, তাহলে শরীর পানিশূন্য হয়ে যায়।”
আপনি যখন ঘামেন তখন জল নষ্ট হয়ে যায়, তাই আপনি যদি জোরালো কার্যকলাপে নিযুক্ত হন এবং তরল প্রতিস্থাপন না করেন তবে আপনি ডিহাইড্রেটেড হতে পারেন। (আইস্টক)
যদিও যে কেউ ডিহাইড্রেটেড হতে পারে, তবে এটি বিশেষত দুর্বল গোষ্ঠীর জন্য বিপজ্জনক হতে পারে, যেমন ছোট শিশু এবং বয়স্কদের জন্য।
ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার জন্য আপনার ফ্লাইটে যে পানীয়গুলি থাকা উচিত — এবং আপনার কী করা উচিত নয়
পানিশূন্যতার 5টি আশ্চর্যজনক লক্ষণ
চিকিত্সকরা ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে ডিহাইড্রেশনের কিছু লক্ষণ শেয়ার করেছেন যা তৃষ্ণা ছাড়িয়ে যায়।
1. ঘাম
এটি আশ্চর্যজনক হতে পারে যে অতিরিক্ত ঘাম ডিহাইড্রেশনের একটি সূচক হতে পারে।
আপনি যখন ঘামেন তখন জল নষ্ট হয়ে যায়, তাই যদি আপনি জড়িত থাকেন জোরালো কার্যকলাপ এবং তরল প্রতিস্থাপন করবেন না, আপনি ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারেন, মায়ো ক্লিনিকের ওয়েবসাইট অনুসারে।
অসুস্থতা ডিহাইড্রেশনের একটি প্রায়ই উপেক্ষিত কারণ, যা প্রায়ই তরল হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। (আইস্টক)
“তাপ এবং আর্দ্রতায়, আমরা ঘামের আকারে আরও বেশি জল হারাই, যা শরীরকে মস্তিষ্ককে বলতে চালিত করে যে এটির জল এবং তৃষ্ণার প্রকৃত অনুভূতি প্রয়োজন,” লরেন ফাইন, এমডি, ফাইন-এর বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ। শিকাগোর চর্মরোগ, ফক্স নিউজ ডিজিটালকে জানিয়েছেন।
2. অসুস্থতা
অসুস্থতা ডিহাইড্রেশনের একটি প্রায়ই উপেক্ষিত কারণ। অত্যধিক সঙ্গে বমি বা ডায়রিয়াশরীর দ্রুত তরল ক্ষয় হতে পারে – বিশেষ করে অল্পবয়সী এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে, সেভিলা বলেছেন।
আরও জল খাওয়ার প্রয়োজন? এই 4টি খাবার আপনাকে গরমের দিনে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করতে পারে
“জ্বর বা সংক্রমণের কারণেও ডিহাইড্রেশন হতে পারে, কারণ জ্বরের কারণে আপনি ঘামতে পারেন এবং এর ফলে তরল হারাতে পারেন,” তিনি সতর্ক করে দিয়েছিলেন।
3. ক্লান্তি
ডিহাইড্রেশনের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ক্লান্তি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ক্লান্তি ডিহাইড্রেশনের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। (আইস্টক)
“লোকেরা সাধারণত এই উপসর্গটিকে উপেক্ষা করে, এই ভেবে যে তারা কেবল ক্লান্ত,” সেভিলা বলেছেন – তবে এটি মাথা ঘোরা এবং হালকা মাথাব্যথার দিকে অগ্রসর হতে পারে।
ক্লান্তি মোকাবেলা করার জন্য, তিনি শক্তির মাত্রা বাড়াতে ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত পানীয় খাওয়ার পরামর্শ দেন।
4. গাঢ় প্রস্রাব
যদি আপনার প্রস্রাব অ্যাম্বার- বা মধুর রঙের, বা গাঢ় কমলা হয়, তাহলে এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার শরীর নয় পর্যাপ্ত জল পাওয়াHealth.com অনুযায়ী.
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
নিউইয়র্কের মাউন্ট সিনাইয়ের ইউরোলজি বিভাগের চেয়ারম্যান মাইকেল এ প্যালিস, হেলথ ডটকমকে বলেন, “যদি আপনি ডিহাইড্রেটেড হয়ে থাকেন এবং প্রকৃত পানির বেশির ভাগই ধরে থাকেন, তাহলে প্রস্রাব গাঢ় থেকে গাঢ় হয়ে যাবে।”
5. ত্বকের পরিবর্তন
ডিহাইড্রেটেড ত্বক নিস্তেজ এবং শুষ্ক দেখাতে পারে এবং বার্ধক্যের অকাল লক্ষণও দেখাতে পারে, যেমন পৃষ্ঠের বলিরেখা।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ত্বকের পরিবর্তন ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ হতে পারে। (আইস্টক)
“ত্বকের কোষগুলির বেঁচে থাকার জন্য জল প্রয়োজন,” ফাইন বলেছিলেন।
ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে, তিনি ওয়ার্কআউট করার সময় জল পান করার পরামর্শ দেন, কফি এবং অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয় খাওয়া কমাতে এবং আরও বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেন। ফল, সবজি এবং legumes.
কখন চিকিৎসার পরামর্শ নিতে হবে
সেভিলার মতে, পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ ছাড়াই দীর্ঘতর ডিহাইড্রেশন চলতে থাকে, লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
গুরুতর ডিহাইড্রেশন মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি, বৃদ্ধি বাড়ে হৃদ কম্পন এবং নিম্ন রক্তচাপ, চিকিৎসক ডা.
“ডিহাইড্রেশনের ঘটনা যত বেশি গুরুতর, পরিস্থিতির সাহায্য করার জন্য মানুষের পক্ষে পর্যাপ্ত তরল পান করা তত বেশি কঠিন,” তিনি বলেছিলেন।
গুরুতর হাইড্রেশনের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির IV এর মাধ্যমে তরল গ্রহণের জন্য হাসপাতাল বা জরুরি বিভাগে যেতে হতে পারে। (আইস্টক)
গুরুতর হাইড্রেশনের ক্ষেত্রে, ব্যক্তিকে হাসপাতালে যেতে হতে পারে বা জরুরী বিভাগ IV এর মাধ্যমে তরল গ্রহণ করা।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews/health
উভয় ডাক্তারই ব্যায়াম বা খেলাধুলা করার আগে সক্রিয় হওয়া এবং পানি বা ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত তরল পান করার গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছেন।
