কম ঘুমান নাকি অনেক ঘুমান? উভয়ই স্মৃতিশক্তি, মৌখিক সাবলীলতা এবং জ্ঞানের জন্য খারাপ

যেমন আমাদের দাদিরা বলেছিলেন, ভালো রাতের ঘুমের মতো কিছুই নেই… কিন্তু ভালো রাতের ঘুম কী? এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়ার উপর ঘুমের প্রভাব কি?

আমাদের গবেষণায়, আমরা প্রাপ্তবয়স্কদের এবং বয়স্কদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধি এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতার মধ্যে সংযোগ তদন্ত করেছি।

এবং ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে খুব কম ঘুমানো এবং খুব বেশি ঘুমানো উভয়ই গ্লোবাল কগনিশন ছাড়াও স্মৃতিশক্তি, মৌখিক সাবলীলতা, কার্যনির্বাহী কার্যকারিতার মতো জ্ঞানীয় ফাংশনের জন্য ক্ষতিকারক।

প্রতিবন্ধী ঘুম

আজকের সমাজের ত্বরান্বিত এবং বিশ্বায়িত গতির ফলে আচরণগত এবং সামাজিক পরিবর্তন হতে পারে যা ঘুমকে প্রভাবিত করে। সময়ের জন্য লাগামহীন অনুসন্ধান জীবনের গতিকে ত্বরান্বিত করে, যার ফলে ঘুমের প্রাপ্যতা সহ দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন মাত্রার পরিবর্তন ঘটে।

এই সামাজিক ত্বরণ বিভিন্ন কারণ দ্বারা চালিত হতে পারে, যেমন প্রযুক্তিগত অগ্রগতি, বিশ্বায়ন, সাংস্কৃতিক এবং বিষয়গত পরিবর্তন। এবং এটি আধুনিকীকরণের একটি গঠনমূলক বৈশিষ্ট্যের পরামর্শ, কম সময়ে আরও বেশি ক্রিয়াকলাপ করার জন্য ক্রমাগত অনুসন্ধানকে বোঝায়। ফলস্বরূপ, লোকেরা স্থায়ী সংযোগের পাশাপাশি দীর্ঘ কাজের ক্রিয়াকলাপ সহ ব্যস্ত জীবনধারা গ্রহণ করে।

বর্তমান সামাজিক জীবনের এই বৈশিষ্ট্যগুলি সংযোগ বিচ্ছিন্ন বা শিথিল করতে অসুবিধা তৈরি করতে পারে, যা ঘুমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। ফলস্বরূপ, ঘুমের পরিবর্তন সম্পর্কিত অভিযোগ, যেমন সময়কাল এবং অনিদ্রা, প্রাপ্তবয়স্ক জনগোষ্ঠীর মধ্যে ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠেছে।

ব্রাজিলে, 16 বছরের বেশি বয়সী 76% ব্যক্তির অন্তত একটি ঘুমের অভিযোগ রয়েছে, অর্থাৎ প্রায় 108 মিলিয়ন লোক।

সাম্প্রতিক জনসংখ্যা-ভিত্তিক গবেষণা 50 বছর বা তার বেশি বয়সী ব্রাজিলিয়ানদের মধ্যে অনিদ্রার উচ্চ প্রকোপ (45.9% থেকে 58.6%) প্রদর্শন করেছে। আরেকটি গবেষণায় 40 থেকে 59 বছর বয়সীদের মধ্যে স্বল্প ঘুমের (6 ঘন্টা বা তার কম) এবং 60 বছর বা তার বেশি বয়সীদের মধ্যে দীর্ঘ ঘুমের (9 ঘন্টা বা তার বেশি) প্রবণতা নির্দেশ করা হয়েছে।

এবং এটি একটি সমস্যা হতে পারে, কারণ ঘুম গুরুত্বপূর্ণ জ্ঞানীয় দক্ষতা যেমন মেমরি, এর একত্রীকরণে কাজ করা, মানসিক স্বাস্থ্য ছাড়াও উপকার করতে পারে। কিন্তু ঘুমের পরিবর্তন, যেমন সময়কাল এবং মানের পরিবর্তন, এক্সিকিউটিভ ফাংশন, মৌখিক সাবলীলতা, স্মৃতিশক্তি এবং সেইসাথে জ্ঞানীয় পতনের সাথে যুক্ত হওয়ার মতো দক্ষতার জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা মানে বিভিন্ন জ্ঞানীয় ডোমেন বা ক্ষমতা, যেমন স্মৃতি, ভাষা, মনোযোগ, একাগ্রতা ইত্যাদি। এই দক্ষতাগুলি একটি শ্রেণিবদ্ধ এবং পারস্পরিকভাবে নির্ভরশীল পদ্ধতিতে কাজ করে। এই যুক্তিতে, জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা ব্যক্তিকে তাদের অভিজ্ঞতা পরিচালনা করতে, পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন চাহিদার মাধ্যমে সমস্যার সমাধান করতে দেয়।

ঘুম এবং বার্ধক্য

আয়ু বৃদ্ধির সাথে সাথে, বার্ধক্য সারা বিশ্বে দৈনন্দিন জীবনে একটি কেন্দ্রীয় বিষয় হয়ে উঠেছে। ফলস্বরূপ, জনস্বাস্থ্য বিতর্কে এবং সাধারণ জনগণের মধ্যে নিউরোডিজেনারেটিভ রোগগুলির আশেপাশের উদ্বেগগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে ঘন ঘন হচ্ছে। কারণ এই রোগগুলি মৃত্যুর হার ছাড়াও অক্ষমতা এবং নির্ভরতা বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত।

জনসংখ্যা বার্ধক্যের একটি ত্বরান্বিত প্রক্রিয়ার সাথে, 2017 সালে ব্রাজিলে 60 বা তার বেশি বয়সী 30.2 মিলিয়ন বয়স্ক লোক ছিল। 2022 সালে এই সংখ্যাটি 32.1 মিলিয়নে উন্নীত হয়েছে, যা এর মোট জনসংখ্যার 15.6% এর সমান। এইভাবে, জনসংখ্যার বার্ধক্য একটি ধ্রুবক উদ্বেগের বিষয়, বিশেষ করে যেহেতু এটি সাধারণভাবে দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত, জ্ঞানীয় হ্রাস, স্মৃতিভ্রংশ এবং শারীরিক অক্ষমতার উপর জোর দিয়ে।

এই প্রেক্ষাপটে, আর্থ-সামাজিক, আচরণগত এবং স্বাস্থ্যগত কারণগুলির মতো সম্পর্কিত এবং সম্ভাব্য পরিবর্তনযোগ্য কারণগুলিতে আগ্রহী অধ্যয়নগুলি আলাদা। এই কারণগুলির মধ্যে ঘুম, যা জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতার সাথে যুক্ত করা হয়েছে।

ঘুম এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উভয়ই বার্ধক্য প্রক্রিয়ার সাথে ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারে, ঘুমের সময়কাল এবং কার্যক্ষমতা হ্রাসের পাশাপাশি জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা হ্রাস যা স্বাভাবিক বার্ধক্যের অংশ। এই অর্থে, জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতার উপর ঘুমের সম্ভাব্য ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্কদের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন ওঠে।

আমাদের অধ্যয়ন

আমাদের গবেষণার উদ্দেশ্য ছিল ঘুমের ব্যাধি (ঘুমের সময়কাল, শেষ 30 রাতে অনিদ্রার লক্ষণ এবং দিনের ক্লান্তি) এবং জ্ঞানীয় পরীক্ষায় প্রাপ্তবয়স্কদের এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতার মধ্যে বিচ্ছিন্ন এবং সম্মিলিত সম্পর্ক অনুসন্ধান করা।

এর জন্য, প্রাপ্তবয়স্ক স্বাস্থ্যের অনুদৈর্ঘ্য অধ্যয়ন (ELSA-Brazil) এর ভিজিট 2 (2012-2014) থেকে ডেটার উপর একটি ক্রস-বিভাগীয় বিশ্লেষণ করা হয়েছিল, এর মানে হল যে ডেটা অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল সেই একক, নির্দিষ্ট মুহূর্তে মূল্যায়ন করা হয়েছিল।

ELSA-ব্রাজিল হল ব্রাজিলের ছয়টি রাজধানী থেকে সক্রিয় এবং অবসরপ্রাপ্ত সরকারি কর্মচারীদের একটি দল: বেলো হরিজন্তে, রিও ডি জেনিরো, সাও পাওলো, পোর্তো আলেগ্রে, সালভাদর এবং ভিটোরিয়া, যা 2008 সালে, 15,105 জন স্বেচ্ছাসেবী অংশগ্রহণ করেছিল .

মোট 7,248 জন অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল, 55 থেকে 79 বছর বয়সী, গড় বয়স 62.7 বছর বয়সী, যাদের মধ্যে 55.2% মহিলা ছিলেন। ঘুমের সময়কাল এবং সমস্ত জ্ঞানীয় দক্ষতার কর্মক্ষমতার মধ্যে উল্টানো U-আকৃতির অ্যাসোসিয়েশনগুলি পরিলক্ষিত হয়েছে, অর্থাৎ, বয়স নির্বিশেষে, সাত ঘণ্টার কম বা বেশি সময়কাল খারাপ কর্মক্ষমতার সাথে যুক্ত।

তদুপরি, অনিদ্রা প্রতিবেদন করা খারাপ নির্বাহী কার্যের সাথে যুক্ত ছিল, দুই বা ততোধিক মুহুর্তে অনিদ্রাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বা বিশেষত, স্বল্প ঘুমের সাথে মিলিত অনিদ্রার জন্য সমিতির শক্তি বেশি। দুই বা ততোধিক সময়ে নিদ্রাহীনতা কম স্মৃতিশক্তি এবং বৈশ্বিক জ্ঞানের সাথেও যুক্ত।

এই ফলাফলগুলি – যা সুপারিশ করে যে প্রায় সাত ঘন্টার চেয়ে কম ঘুমের সময়কাল তদন্ত করা সমস্ত জ্ঞানীয় ফাংশনগুলির জন্য ক্ষতিকারক ছিল – মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একই রকম ছিল, যদিও বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বয়স্কদের তুলনায় ফলাফলের স্কোর কম ছিল৷ তদ্ব্যতীত, অনিদ্রা কার্যনির্বাহী কার্যকারিতাকে সবচেয়ে দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত করে, তবে মেমরি এবং বৈশ্বিক জ্ঞানকেও ক্ষতিগ্রস্ত করে।

আমাদের মত অধ্যয়ন, যার লক্ষ্য জ্ঞানীয় পতনের (যেমন ঘুম) সম্ভাব্য পরিবর্তনযোগ্য কারণগুলি তদন্ত করা, প্রমাণ তৈরি করতে পারে এবং স্বাস্থ্য হস্তক্ষেপ সমর্থন করতে অবদান রাখতে পারে যা জ্ঞানীয় পতনের সূচনাকে বিলম্বিত করতে এবং স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যকে প্রচার করে।

*তামিরিস রেজেন্ডে ফেডারেল ইউনিভার্সিটি অফ মিনাস গেরাইস (ইউএফএমজি) থেকে জনস্বাস্থ্যে পিএইচডি করেছেন।

** এই নিবন্ধটি প্রকাশিত হয়েছিল কথোপকথন Brasil এবং এখানে একটি ক্রিয়েটিভ কমন্স লাইসেন্সের অধীনে পুনরুত্পাদন করা হয়েছে৷ মূল সংস্করণ পড়তে এখানে ক্লিক করুন.