সাম্প্রতিক হাইকিং-সম্পর্কিত মৃত্যু নিরাপত্তা প্রোটোকলের প্রয়োজনীয়তাকে স্পটলাইট করেছে।
যদিও বিশেষজ্ঞরা একমত যে হাইকিং একটি বিবেচনা করা হয় ব্যায়াম ভালো ফর্মতারা ট্রেইলে বের হওয়ার আগে প্রস্তুত হওয়ার গুরুত্বের ওপর জোর দেয়, বিশেষ করে গরমের মাসগুলোতে।
বহিরঙ্গন উত্সাহীরা হাইকিং ঝুঁকি প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য নিম্নলিখিত গুরুত্বপূর্ণ টিপসগুলি ভাগ করেছেন৷
ফায়ারফাইটাররা 160-পাউন্ডের কুকুরটিকে অরেগন পাহাড়ের নিচে নিয়ে যাচ্ছেন
1. আপনার ভ্রমণের আগে হাইকিং এলাকা অধ্যয়ন করুন
আগে একটি হাইক আউট শিরোনামমানচিত্র, ল্যান্ডমার্ক এবং যেকোনো সীমাবদ্ধ এলাকা বা প্রয়োজনীয় পারমিটের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন, ট্রেইল বিশেষজ্ঞরা বলছেন।
এই গ্রীষ্মে সাম্প্রতিক হাইকিং-সম্পর্কিত মৃত্যুর ঝড়ের মধ্যে ট্রেইল বিপত্তি প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য আউটডোর উত্সাহীরা টিপস শেয়ার করেছেন। (আইস্টক)
ক্যালিফোর্নিয়া-ভিত্তিক ভ্রমণ ট্যুরিং কোম্পানি ব্যাকরোডসের ট্রিপ লিডার জোয় কোই ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “ভূমি, পথের অসুবিধা, আবহাওয়ার অবস্থা এবং স্থানীয় বন্যপ্রাণী নিয়ে গবেষণা করুন।”
Coe হাইকিংয়ের সময় রেফারেন্সের জন্য আপনার ফোনে ট্রেইল মানচিত্রের একটি ছবি সংরক্ষণ করার পরামর্শ দিয়েছেন।
যদিও সেল ফোন এবং ম্যাপিং অ্যাপ সহায়ক হতে পারে, তবে হারানো সংকেত হলে একটি ব্যাকআপ পেপার ম্যাপ থাকা গুরুত্বপূর্ণ, গাই ডিব্রুনের মতে, জেমস ম্যাডিসন বিশ্ববিদ্যালয়ের হার্ট স্কুল অফ হসপিটালিটি, স্পোর্ট অ্যান্ড রিক্রিয়েশন ম্যানেজমেন্টের একজন প্রভাষক। ভার্জিনিয়া।
ডেরেকো কি? এখানে একটি আবহাওয়া সংক্রান্ত ব্যাখ্যা এবং অন্যান্য আকর্ষণীয় তথ্য রয়েছে
“কাগজের মানচিত্র কীভাবে ব্যবহার করতে হয় সে সম্পর্কে জ্ঞান থাকা অপরিহার্য,” ডেব্রুন, যিনি মরুভূমির প্রাথমিক চিকিৎসার একজন প্রশিক্ষকও, ফক্স নিউজ ডিজিটালকে একটি ইমেলে বলেছেন।
সিলভার স্প্রিংস, মেরিল্যান্ডে অবস্থিত একটি অলাভজনক আমেরিকান হাইকিং সোসাইটির মতে, হাইকারদের পরিকল্পিত রুটের অসুবিধার স্তরটিও জানা উচিত।
বাদাম, শুকনো ফল, এনার্জি বার এবং স্যান্ডউইচের মতো হালকা ওজনের, উচ্চ-শক্তিযুক্ত খাবার প্যাক করুন এবং আপনার সঠিক স্টোরেজ না থাকলে পচনশীল আইটেমগুলি এড়িয়ে চলুন, বিশেষজ্ঞরা আউটডোর হাইক সম্পর্কে বলেছেন। (আইস্টক)
আমেরিকান হাইকিং সোসাইটির সাথে যোগাযোগ ব্যবস্থাপক ম্যাগি পেইকন ইমেলের মাধ্যমে ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “সম্ভাব্য জরুরী প্রস্থান পয়েন্টগুলি সনাক্ত করাও সহায়ক।”
অনলাইন ফোরাম এবং ট্রেইল পর্যালোচনাগুলিও ভূখণ্ড সম্পর্কে মূল্যবান তথ্য প্রদান করতে পারে, তিনি যোগ করেছেন।
2. আপনার ভ্রমণের জন্য একটি 'সময় পরিকল্পনা' সেট করুন
আপনি একা বা গোষ্ঠীর সাথে যাত্রা করছেন না কেন, পূর্বনির্ধারিত স্থানে পৌঁছানোর জন্য আপনার প্রত্যাশিত সময়সীমা কাউকে জানান ট্রেইল বরাবরবিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন।
“কীভাবে একটি কাগজের মানচিত্র ব্যবহার করতে হয় তার জ্ঞান অপরিহার্য।”
একটি পদ্ধতি হল “সময় নিয়ন্ত্রণ পরিকল্পনা” তৈরি করা যা রৈখিক দূরত্ব এবং উচ্চতা বিবেচনা করে।
একটি সাধারণ নিয়ম হল প্রতি ঘণ্টায় দুই মাইল ভ্রমণ করা, প্রতি 1,000 ফুট উচ্চতা লাভের জন্য এক মাইল যোগ করা।
ডিব্রুন ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “বেশিরভাগ নতুনরা উচ্চতা লাভের পরিকল্পনা করতে ব্যর্থ হয়।”
'মানুষ বা ভাল্লুক' এর সাথে 'বনে আটকে থাকা' সম্পর্কে টিকটকের প্রবণতামূলক প্রশ্ন কৌশলগত টিপস দেয়
“এক হাজার ফুট উচ্চতা লাভ আপনার মোট মাইলেজে এক মাইল যোগ করে। সুতরাং, আপনি যদি পাঁচ মাইল হাইকিং করেন এবং 2,000 ফুট বাড়ান, তাহলে আপনি [should] এটা সাত মাইল বিবেচনা করুন. আপনার সময় অনুমান করতে ঘন্টায় দুই মাইল দ্বারা ভাগ করুন।”
রাতের বেলা হাইক করার জন্য প্রয়োজনীয় গিয়ার না থাকলে অন্ধকারে ফিরে আসা এড়াতে আপনার ভ্রমণের সময় আপনার যে পরিমাণ দিনের আলো থাকবে তা প্রজেক্ট করাও গুরুত্বপূর্ণ।
3. আপনার সীমা জানুন
আপনার সাথে মেলে এমন ছোট, সহজ, ভালভাবে চিহ্নিত ট্রেইল দিয়ে শুরু করে ছোট থেকে শুরু করা এবং তৈরি করা ভাল সুস্থতা মাত্রাবিশেষজ্ঞরা একমত।
“প্রয়োজনে বিরতি নিন এবং খুব বেশি চাপ দেবেন না,” কো বলেছেন।
পেইকন যোগ করেছেন, “আপনি যদি খুব ক্লান্ত বোধ করেন, বা বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার জন্য প্রস্তুত করা সময়ের মধ্যে আপনার গন্তব্যে পৌঁছাতে যাচ্ছেন না, তাহলে ঘুরে দাঁড়ান এবং সতর্কতার দিক থেকে ভুল করুন।”
ভ্রমণে যাওয়ার আগে, ট্রেইল বিশেষজ্ঞরা মানচিত্র, ল্যান্ডমার্ক এবং যেকোনো সীমাবদ্ধ এলাকা বা প্রয়োজনীয় অনুমতির সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দেন। (আইস্টক)
ট্রেইলে থাকাটাও গুরুত্বপূর্ণ, তিনি বলেন।
“শর্টকাট নেওয়া এড়িয়ে চলুন। যেকোন কারণে ট্রেইল থেকে নামলে সহজেই দিশাহারা হয়ে যেতে পারে এবং হারিয়ে যেতে পারে।”
4. হাইকিং করার সময় নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখুন
দুর্ঘটনা এড়াতে হাইকারদের মধ্যে অন্তত কয়েক ফুট দূরত্ব রাখার লক্ষ্য রাখুন এবং বন্যপ্রাণীদের জন্য স্থানের অনুমতি দিনবিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন।
আমেরিকান হাইকিং সোসাইটির মতে, একটি গ্রুপে হাইকিং করা লোকেদের জন্য, পুরো ট্রেইল প্রস্থ গ্রহণ করা এড়াতে ভাল।
এসপিএফ এবং সঠিক আবেদন প্রক্রিয়া বুঝে এই গ্রীষ্মে সঠিক উপায়ে সানস্ক্রিন পরিধান করুন
পর্বতারোহীরা উতরাই যাচ্ছেন যারা চড়াই যাচ্ছেন তাদেরই ত্যাগ স্বীকার করা উচিত।
এছাড়াও, সেই অঞ্চলে সম্ভাব্য বিষাক্ত গাছপালা থেকে সতর্ক থাকুন যাতে আপনি নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখতে পারেন এবং দুর্ঘটনাজনিত যোগাযোগ এড়াতে পারেন, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন।
5. আবহাওয়া পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত করুন
হাইকারদের স্থানীয় বিবেচনা করা উচিত আবহাওয়া ভ্রমণে কী পরবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, বিশেষজ্ঞরা ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছিলেন।
ডিব্রুন বলেন, “অনেক পার্বত্য এলাকায়, বিকেলে নিয়মিত বজ্রপাত হয়।” “হাইকারদের এটি বিবেচনা করা উচিত।”
Coe পরিবর্তিত তাপমাত্রার সাথে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করার জন্য স্তরগুলিতে ড্রেসিং করার পরামর্শ দিয়েছেন।
“আর্দ্রতা-উপকরণ, দ্রুত শুকানোর উপকরণগুলি সর্বোত্তম,” তিনি বলেছিলেন।
যেসব অঞ্চলে ভাল্লুকের প্রচলন রয়েছে, বিশেষজ্ঞরা অপ্রত্যাশিত মুখোমুখি হওয়ার ক্ষেত্রে ব্যবহার করার জন্য ভালুকের স্প্রে প্যাক করার পরামর্শ দেন। (আইস্টক)
একটি টুপি, সানগ্লাস, সানস্ক্রিন এবং রেইন গিয়ার আনুন, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন।
পারিবারিক হাইকিং ভ্রমণের জন্য, এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ শিশুদের শরীরের তাপমাত্রা. “আপনি যদি একটি শিশুকে বহন করেন তবে আপনি যখন জ্বলছেন তখন সে ঠান্ডা হতে পারে,” পেইকন বলেছিলেন।
নিউইয়র্ক স্টেট ফিশিং রেকর্ড 100 মিলিয়ন বছর আগে ডেটিং প্রজাতির সাথে ভাঙ্গা
“বিপরীতভাবে, আপনার সন্তানের চারপাশে দৌড়ানো এবং খেলার থেকে উষ্ণ থাকাকালীন আপনি ঠান্ডা অনুভব করতে পারেন।”
যদি একাধিক শিশু ভ্রমণে থাকে, তাহলে তাদের উজ্জ্বল, দৃশ্যমান পোশাক পরুন যাতে আপনি তাদের আরও সহজে দেখতে পারেন, পেইকন বলেন।
6. আরামদায়ক, সহায়ক পাদুকা পরুন
একাধিক হাইকিং ট্রিপ লিডাররা গোড়ালির সমর্থন সহ মজবুত, ভালভাবে ফিট করা হাইকিং বুট পরার পরামর্শ দিয়েছেন।
“ফুসকা এড়াতে আপনার ভ্রমণের আগে এগুলি ভেঙে ফেলুন,” Coe সতর্ক করে দিয়েছিলেন।
যদি একাধিক শিশু ভ্রমণে থাকে তবে তাদের উজ্জ্বল, দৃশ্যমান পোশাক পরুন যাতে আপনি তাদের আরও সহজে দেখতে পারেন, একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন। (আইস্টক)
রানিং জুতা বা ট্রেইল রানার উপযুক্ত হতে পারে, ডিব্রুন বলেন, তবে হাইকিং বুটগুলি ভিজা বা পাথুরে ভূখণ্ডে আরও উপযুক্ত হতে পারে।
7. প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম সঙ্গে আনুন
একটি কম্পাস বা জিপিএস, হুইসেল, টর্চলাইট, একটি বেসিক প্যাক করুন প্রাথমিক চিকিৎসার সরঞ্জাম এবং ট্রেকিং পোল (যদি প্রয়োজন হয়), বিশেষজ্ঞরা বলেছেন।
শিশুদের দল থেকে দূরে সরে গেলে কয়েকবার শিস বাজাতে শেখান, তারাও পরামর্শ দেন।
একটি কম্পাস বা জিপিএস, হুইসেল, টর্চলাইট, একটি প্রাথমিক প্রাথমিক চিকিৎসা কিট এবং ট্রেকিং খুঁটি (যদি প্রয়োজন হয়) প্যাক করুন।
“আপনার গ্রুপের চিকিৎসা চাহিদা এবং যেকোন সম্ভাব্য অ্যালার্জি সম্পর্কে সচেতন থাকুন,” কো বলেছেন।
তিনি যোগ করেন, হাইকাররা মরুভূমিতে প্রাথমিক চিকিৎসা কোর্স নেওয়ার কথাও বিবেচনা করতে পারেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
যেসব অঞ্চলে ভাল্লুকের প্রচলন রয়েছে, বিশেষজ্ঞরা অপ্রত্যাশিত মুখোমুখি হওয়ার ক্ষেত্রে ব্যবহার করার জন্য ভালুকের স্প্রে প্যাক করার পরামর্শ দেন।
বন্যপ্রাণীর সাথে একটি এনকাউন্টার কীভাবে নেভিগেট করতে হয় সে সম্পর্কে স্থানীয় প্রাণী বিশেষজ্ঞদের সাথে চেক করাও একটি ভাল ধারণা।
8. জ্বালানী এবং হাইড্রেটেড থাকুন
প্যাক হালকা, উচ্চ-শক্তিযুক্ত খাবার যেমন বাদাম, শুকনো ফল, এনার্জি বার এবং স্যান্ডউইচ এবং আপনার সঠিক স্টোরেজ না থাকলে পচনশীল আইটেম আনা থেকে বিরত থাকুন, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন।
দুর্ঘটনা এড়াতে এবং বন্যপ্রাণীদের জন্য জায়গা দেওয়ার জন্য হাইকারদের মধ্যে অন্তত কয়েক ফুট দূরত্ব রাখার লক্ষ্য রাখুন, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন। (আইস্টক)
পিছনে খাবারের কোনও চিহ্ন না রাখাও গুরুত্বপূর্ণ।
“বন্যপ্রাণীকে আকৃষ্ট করা এড়াতে এবং আবর্জনা ফেলা রোধ করতে সমস্ত আবর্জনা এবং অবশিষ্ট খাবার বহন করুন,” Coe পরামর্শ দিয়েছেন৷
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
পর্যাপ্ত পানি প্যাক করা অপরিহার্য।
“আপনি হাইক করার পরিকল্পনা করছেন প্রতি ঘন্টার জন্য কমপক্ষে আধা লিটার জল আনুন,” পেইকন বলেছিলেন – গরমে হাইক করার সময় আরও বেশি।
হাইকিং বিশেষজ্ঞদের মতে সেলফি হাইকারদের তাদের আশপাশ থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে, যা পতনের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে বা তাদের বিপদ মিস করতে পারে। (আইস্টক)
ডিব্রুন সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে, খুব কম জলের উত্স বিশুদ্ধকরণ ছাড়া পান করা নিরাপদ।
“পানির উত্সগুলি নিয়ে গবেষণা করুন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি জল পরিশোধন ব্যবস্থা আনুন,” তিনি বলেছিলেন।
9. সেলফোন এবং সেলফির সাথে সতর্কতা অবলম্বন করুন
হাইকিং বিশেষজ্ঞদের মতে সেলফি হাইকারদের তাদের আশপাশ থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে, যা পতনের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে বা তাদের বিপদ মিস করতে পারে।
“সেলফির কারণে প্রাণহানির কথা শোনা সর্বদা দুঃখজনক, যা প্রতি বছর মার্কিন জাতীয় উদ্যানগুলিতে ঘটে,” কো ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews/health
আপনার যদি আপনার ফোন ব্যবহার করার প্রয়োজন হয়, হাঁটা বন্ধ করুন এবং আপনার চারপাশ সম্পর্কে সচেতন থাকুন, তিনি বলেছিলেন।
“আপনার ফোনটি শুধুমাত্র জরুরি কল এবং প্রয়োজন অনুযায়ী নেভিগেশনের জন্য ব্যবহার করুন,” Coe যোগ করেছেন।
