আপনি এটি ভুল পড়েন নি; স্বাস্থ্যকর রান্নার সাথে কাজ করে এমন রেনাটা মুর্তিনহোর এই সংস্করণটি স্বাস্থ্যকর এবং তিনি নিরামিষাশী
আপনি এটি ভুল পড়েন নি। রেনাটা মুর্তিনহোর এই সংস্করণ, যা স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে কাজ করে, স্বাস্থ্যকর এবং নিরামিষাশী। তিনি চারটি অংশ ফলন করেন এবং প্রস্তুত হতে 45 মিনিট সময় নেন। নীচে উপাদান এবং প্রস্তুতি মোড দেখুন:
স্বাস্থ্যকর এবং নিরামিষ
- সবুজ কর্ন 4 কান
- 1 ½ কাপ বাদাম দুধ
- 1 গ্লাস নারকেল দুধ
- ½ কাপ ডেমেরারা চিনি
- ½ টেবিল চামচ কর্নস্টার্চ
- 1 লবণ হুইসেল
- 1 ½ টেবিল চামচ চিয়া বীজ
- দারুচিনি পাউডার
মোড প্রস্তুত
প্রথমত, একটি গ্রেটারের সাহায্যে, কান থেকে কর্ন শস্যগুলি সরান। একটি ব্লেন্ডারে, তারপরে কর্ন, বাদামের দুধ এবং নারকেল দুধকে বীট করুন। এই মিশ্রণটি একটি প্যানে .ালা, চিনি, লবণের পিট্টা এবং কর্নস্টার্চ যোগ করুন। ঘন না হওয়া পর্যন্ত উত্তাপে আনুন, ক্রমাগত নাড়ুন। বন্ধ করুন এবং পুরো চিয়া বীজ যুক্ত করুন।
জুন পার্টির খাবারের উদ্বৃত্ত কী কী?
আপনি যখন জুনের পার্টির কথা ভাবেন, তখন স্বাদগুলি মনে রাখা শক্ত নয়, তাই না? তবে আপনি কি জানেন যে বিখ্যাত রেসিপিগুলির অনেকগুলি উপাদানও পুষ্টিকর? শিক্ষক অনুসারে ব্রাসিলিয়া বিশ্ববিদ্যালয় কেন্দ্রের পুষ্টি (সিইউব), পালোমা পপভমিষ্টি এবং নোনতা খাবারগুলিতে বেশ কয়েকটি ওভারফিড রয়েছে। তারা কী তা সন্ধান করুন:
প্রথমত, বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে ক্লাসিক ত্রয়ীটি বেশ শক্তিশালী। উদাহরণস্বরূপ, ভুট্টা এবং আলু তন্তুগুলি অন্ত্রের কার্যক্রমে সহায়তা করে, যখন চিনাবাদামগুলি খাঁটি বা মাঝারি চিনির প্রস্তুতিতে খাওয়া হলে ভাল ফ্যাট পূর্ণ। “আদর্শটি হ’ল অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলাচল করে চিনাবাদামগুলি গ্রহণ করা। যদিও তারা ক্লাসিক জুনিনো, তবে বাচ্চা এবং পোকা উচ্চ স্তরের চর্বি দ্বারা মনোযোগের প্রয়োজন।”সতর্ক
জুন পার্টির সাথে, সাধারণত শীত আসে, তাই এই মুহুর্তে, বিভিন্ন ধরণের ব্রোথ দেখাও বেশ সাধারণ। এবং, পেশাদারদের মতে, সবুজ ধরণের, মটরশুটি এবং শাকসবজি প্রোটিনের উত্স হিসাবে পরিবেশন করতে পারে। “শাকসব্জির অন্তর্ভুক্তি পার্টির বৈশিষ্ট্যযুক্ত স্বাদ না হারিয়ে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে প্রস্তুতিকে সমৃদ্ধ করে।”উদাহরণ। এবং সম্পূর্ণ নিবন্ধ পড়ুন।
