কীভাবে একজন প্রতিষ্ঠাতার সর্বনিম্ন পয়েন্ট একটি সুস্থতা ব্র্যান্ড চালু করেছে

ক্রিস মিরাবাইল সম্মানের ব্যাজের মতো বার্নআউট পরতেন। তিনি কঠোরভাবে পান করেছিলেন, পাগল ঘন্টা কাজ করেছিলেন এবং কখনও কখনও তাঁর ডেস্কের নীচে ঘুমিয়েছিলেন।

“আমি অফিসে ঘুমাতাম, জেগে উঠি এবং সারাদিন কাজ করি। এটি একটি খুব অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা ছিল,” তিনি বলেছেন।

তবে মিরাবাইল যখন তার স্টার্টআপটি ব্যর্থ হয়েছিল তখন একটি কঠোর জাগ্রত কল পেয়েছিল। একই বছর, হারিকেন স্যান্ডি তার অ্যাপার্টমেন্টটি ধ্বংস করে দিয়েছিল এবং চোররা তাকে অন্ধ ছিনিয়ে নিয়েছিল।

খারাপ ভাগ্যের হঠাৎ স্ট্রোক তাকে শক্তভাবে আঘাত করে। “আমি প্রায় এক বছর ধরে হতাশাগ্রস্ত ছিলাম,” তিনি বলেছেন।

তবে চেক আউট করার পরিবর্তে মিরাবাইল তার স্বাস্থ্যের জন্য চেক ইন করেছিলেন। তিনি ধ্যান করতে শুরু করেছিলেন, তাঁর জীবনযাত্রাকে পুনর্নির্মাণ করতে এবং শরীরের বয়স কীভাবে নিয়ে গবেষণা শুরু করেছিলেন। তিনি যা শিখেছিলেন তার ভিত্তি হয়ে ওঠে নতুনএকটি দীর্ঘায়ু-কেন্দ্রিক পরিপূরক স্টার্টআপ যা এখন হার্ভার্ড, এমআইটি এবং এর বাইরেও গবেষকরা সমর্থিত।

আপনি পুরো গল্পটি এর সর্বশেষ পর্বে শুনতে পারেন জোন বিয়ারের সাথে একদিন। মিরাবিল তার বার্নআউট থেকে বায়ো-এজ ব্রেকথ্রুতে যাত্রা ভেঙে দেয় এবং লোকেরা বেশি দিন বেঁচে থাকার জন্য কী করতে পারে সে সম্পর্কে টিপস সরবরাহ করে।

ঘুম সবকিছু পরিবর্তন করে

ক্রিও, লাল আলো এবং নোট্রপিক্স ভুলে যান – যদি আপনার ঘুম আবর্জনা হয় তবে এর কোনওটিই গুরুত্বপূর্ণ নয়। মিরাবিলের মতে, আরও ভাল ঘুম স্বাস্থ্যের প্রায় প্রতিটি চিহ্নিতকারীকে উন্নত করে: রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ, স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া, ইচ্ছাশক্তি, মেজাজ এবং পুনরুদ্ধার।

মিরাবাইলের লক্ষ্য নয় ঘন্টা ঘুমের জন্য একটি রাতে এবং এটিকে অ-আলোচনাযোগ্য হিসাবে বিবেচনা করে। “আপনি যখন ঘুম ঠিক করেন তখন অন্য সমস্ত কিছুই লাইনে পড়তে শুরু করে,” তিনি বলেছেন।

সম্পর্কিত: আপনি এটি উপলব্ধি না করেই আপনার ঘুমকে (এবং আপনার কাজ) নাশকতা করছেন

সরলতা বায়োহ্যাকগুলিকে মারধর করে

মিরাবাইল দীর্ঘায়ু আন্দোলনের আরও ইনস্টাগ্রামযোগ্য দিকটি সম্পর্কে সন্দেহজনক। তিনি প্রতিটি মেট্রিক ট্র্যাকিং করতে বা প্রতিটি শ্বাসকে মাইক্রোম্যানেজিং করতে আগ্রহী নন। পরিবর্তে, তিনি কয়েকটি সাধারণ অভ্যাস দ্বারা শপথ করেন, সহ:

• ভূমধ্যসাগরীয় ধাঁচের খাওয়া
• ভোজ/দুর্ভিক্ষ চক্রের নকল করতে স্বল্প উপবাসের উইন্ডো
• হাইড্রেটেড থাকা – ইলেক্ট্রোলাইটস সহ, কেবল জল নয়

“প্রায় 90% দীর্ঘায়ু বিনামূল্যে,” তিনি বলেছেন। “এটি করার জন্য আপনার কেবল শৃঙ্খলা দরকার” “

জয় হ’ল মেট্রিক যা বেশিরভাগ বিষয়

মীরাবাইল ব্রায়ান জনসনের মতো লোকের অনড়তার নকল করতে আগ্রহী নয়। আসলে, তিনি বলেছেন যে পদ্ধতির বিষয়টি পুরোপুরি মিস করে।

“আপনি যদি আনন্দ নিয়ে আসে এমন সমস্ত কিছু মুছে ফেললে আজীবন বাড়ানোর কী লাভ?” তিনি বলেন। “একা ঘুমাচ্ছেন, বন্ধুদের সাথে খাবার এড়িয়ে যাওয়া, আপনার সম্পর্কের ব্যয়ে একটি মেট্রিকের তাড়া করা – এটি বেশি দিন বেঁচে নেই, এটি কম বেঁচে আছে।”

কেবল অ্যালকোহল ছাড়াই বন্ধুদের সাথে সূর্যোদয় হওয়া পর্যন্ত তিনি এখনও পারিবারিক ভ্রমণ বা পার্টিতে ওয়াইন রাখবেন। তিনি বলেছেন যে তিনি “এটি করার জন্য কোনও রাসায়নিকের প্রয়োজন ছাড়াই loose িলে .ালা ছেড়ে দিতে শিখেছেন।”

সম্পর্কিত: আমি আমার আবেগকে বহু মিলিয়ন ডলারের ব্যবসায় পরিণত করেছি-এই 4 টি হ্যাকগুলি আমার আনন্দকে বাঁচিয়ে রাখতে সহায়তা করেছে

চলাচল হয় ওষুধ

আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা অভিনব ফিটনেস ট্র্যাকারের দরকার নেই। দিনে মাত্র 21 মিনিটের মধ্যপন্থী কার্ডিও একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে, মিরাবাইল বলে – বিশেষত যদি এটি আপনাকে “জোন 2” এ পৌঁছে দেয় তবে হার্ট রেট রেঞ্জ যেখানে ফ্যাট বার্ন এবং সহনশীলতার উন্নতি ঘটে।

“একটি ঝুঁকির সাথে ঝাঁকুনি দিয়ে হাঁটা বা ব্যাকপ্যাকের সাথে রাকিং যথেষ্ট,” তিনি বলেছেন। “আপনার কথা বলতে সক্ষম হওয়া উচিত, তবে সবেমাত্র।”

মিরাবিলের মতে, নিয়মিত দৈনিক আন্দোলন বিপাকীয় স্বাস্থ্য, মানসিক স্বচ্ছতা এবং কার্ডিওভাসকুলার স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে।

বার্ধক্যকে ধীর করার জন্য ডিজাইন করা একটি পরিপূরক

মিরাবাইল তার 12 টি মূল কারণগুলি লক্ষ্য করে জৈবিক বার্ধক্যের গতি ধীর করার উদ্দেশ্যে যাত্রা করেছিল। তবে তিনি আরও জানতেন যে লোকেরা কোনও পার্থক্য অনুভব না করে তারা এতে থাকবে না।

নোভোস কোর সূত্রটি জীবনকাল বাড়ানোর দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যের পাশাপাশি আরও ভাল ঘুম, উন্নত শক্তি এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের মতো স্বল্পমেয়াদী সুবিধাগুলি সরবরাহ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল।

“বেশিরভাগ পরিপূরক, লোকেরা এক মাস চেষ্টা করে এবং ভুলে যায়,” তিনি বলেছেন। “এটি আপনাকে কাজ করছে তা দেখানোর জন্য এটি নির্মিত” “

মীরাবাইল মৃত্যুকে প্রতারণা করার চেষ্টা করছে না। তিনি আরও ভাল বছর ধরে লক্ষ্য করছেন। তাঁর জৈবিক বয়স, এপিগনেটিক পরীক্ষার মাধ্যমে পরিমাপ করা, তার আসল বয়সের চেয়ে এক দশকেরও বেশি কম বয়সে ঘড়ি। “আমি 40 বছর বয়সী, তবে জৈবিকভাবে আমি আমার কুড়িটির দশকের শেষের দিকে আছি,” তিনি বলেছেন। “এর অর্থ হৃদরোগ বা আলঝাইমার এর মতো জিনিসগুলির জন্য কম ঝুঁকি – এবং আমি যা পছন্দ করি তা আরও বেশি বছর করে” “

সম্পর্কিত: এই প্রাক্তন টেক এক্সিকিউটিভ অবসর নিতে প্রস্তুত ছিল। তারপরে একটি অস্পষ্ট অণু তাকে একটি নতুন মিশন দিয়েছে।