সংবেদনশীল ন্যূনতমতা কী এবং এর গুরুত্ব কী?

আমরা পর্দা, শব্দ, তীব্র আলো এবং তথ্য দ্বারা বেষ্টিত বাস করি যা প্রতি সেকেন্ডে পৌঁছায়। এই হাইপারস্টিমুলেটিং দৃশ্যের মাঝে, প্রয়োজনীয়তাগুলি উদ্ধার করে এবং দৈনন্দিন জীবনে হালকাতা নিয়ে আসে এমন অভ্যাসগুলিতে আগ্রহী। একটি হ’ল সংবেদনশীল ন্যূনতমবাদ – চারপাশে উদ্দীপনা হ্রাস করার জন্য একটি আমন্ত্রণ এবং তাই আমাদের মধ্যে যা ঘটে তা প্রশান্ত করে।

এই পদ্ধতির, যা সংগঠন, উপস্থিতি এবং সরলতা একত্রিত করে, ফোকাস পুনরুদ্ধার করতে, আরও ভাল ঘুমাতে, সৃজনশীলতা গড়ে তুলতে এবং নিজের শরীরের সাথে সংযোগকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। সর্বোপরি, পরিবেশ, অভ্যাস এবং আমরা প্রযুক্তি যেভাবে ব্যবহার করি সেভাবে নরম পরিবর্তন সহ এটি ধীরে ধীরে প্রয়োগ করা যেতে পারে।

উদ্দীপনা হ্রাস কেন ভাল?

আমরা যে অতিরিক্ত তথ্য পেয়েছি তা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে অতিরিক্ত চাপ দিয়ে শেষ করে। যখন এই উদ্দীপনাগুলি স্থির হয়ে যায়, তারা স্ট্রেসের মাত্রা বাড়ায়, তারা ঘুমকে কঠিন করে তোলে এবং এমনকি আমাদের মনোনিবেশ করার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে। সংবেদনশীল ন্যূনতমতা অনুশীলন করে, আমরা আমাদের ভিতরে এবং বাইরে শান্ত স্থান তৈরি করি। কম হস্তক্ষেপের সাথে, মন ধীর হয়ে যায়, শরীর শিথিল হয় এবং আমরা আরও উপস্থিত বোধ করি।

উদ্দীপনা হ্রাস করার জন্য টিপস

1। পরিবেশ পরিবর্তন করুন

আমরা যেখানে বাস করি সেখানে সরাসরি আমাদের অভ্যন্তরীণ অবস্থাকে প্রভাবিত করে। নরম রঙ, প্রাকৃতিক আলো, শান্ত শব্দ এবং প্রকৃতির উপাদান যেমন উদ্ভিদ এবং জৈব পদার্থগুলি পরিবেশকে আরও স্বাগত এবং পুনরুদ্ধারমূলক করে তোলে।

আপনার চারপাশের বাড়াবাড়িগুলি সনাক্ত করে শুরু করুন (যেমন এমন অবজেক্টগুলিতে আর ফাংশন নেই, খুব শক্তিশালী আলো, ধ্রুবক শব্দ) এবং ধীরে ধীরে সামঞ্জস্য করুন। লক্ষ্যটি হ’ল আপনার বাড়িটিও একটি আশ্রয়। উদ্দীপনা হ্রাস করার অর্থ সম্পূর্ণ নীরবতায় বাস করা নয়, সচেতন পছন্দ করা। আরও নির্মল পরিবেশগুলি সুরক্ষার অনুভূতিও বাড়ায়, সৃজনশীলতাকে অনুপ্রাণিত করে এবং স্ব -জ্ঞানের পক্ষে।

2। অভিপ্রায় সহ প্রযুক্তি ব্যবহার করুন

সংবেদনশীল ওভারলোডের প্রধান কারণগুলির মধ্যে পর্দার অতিরিক্ত ব্যবহার। অতএব, সংবেদনশীল ন্যূনতমতা সীমানা নির্ধারণের প্রস্তাব দেয়: এক্সপোজার সময় হ্রাস করুন, নীরবতা বিজ্ঞপ্তিগুলি এবং সেল ফোন ছাড়াই মুহুর্তগুলি তৈরি করুন, বিশেষত বিছানার আগে। আরও অভিপ্রায় এবং কম প্ররোচনা সহ প্রযুক্তি ব্যবহার করে আমরা মানসম্পন্ন সময় এবং বাস্তব উপস্থিতি অর্জন করেছি।

3। গভীর ঘুমে বিনিয়োগ করুন

আমাদের ঘুমের গুণমানটি যেখানে আমরা ঘুমাই পরিবেশের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। কম ভিজ্যুয়াল অবজেক্ট সহ একটি সংগঠিত কক্ষ, বৈদ্যুতিন উদ্দীপনা ছাড়াই নরম আলো গভীর এবং বিশ্রাম মেরামত করে। হালকা সংগীত, পড়া এবং সচেতন শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে একটি রাতের আচার তৈরি করা আপনার রাতের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।

4। শান্তভাবে খ

সচেতন খাবারও এই প্রস্তাবের অংশ। আস্তে আস্তে, নিঃশব্দে খান, স্বাদ, টেক্সচার এবং অ্যারোমাগুলিতে মনোযোগ দেওয়া, হজমে উন্নতি করে এবং শরীরের সাথে বন্ধনকে শক্তিশালী করে। খাবারের সময় বিভ্রান্তি এড়ানো (যেমন টেলিভিশন বা মোবাইল) উপস্থিতি এবং যত্নের একটি অনুশীলন।

স্ব -যত্ন এবং সরলতার একটি পথ

সংবেদনশীল ন্যূনতমতা অবলম্বন করা হ’ল দয়া করে যত্ন নেওয়া বেছে নেওয়া। এটি মনকে অতিরিক্ত থেকে রক্ষা করছে এবং এমন জায়গাগুলি তৈরি করছে যা স্বাগত, অনুপ্রাণিত করে এবং শান্ত করে। ছোট দৈনিক পছন্দগুলি – যেমন এক মুহুর্ত নীরবতা সংরক্ষণ করা, একটি ঘর সংগঠিত করা বা কয়েক মিনিটের জন্য ফোনটি বন্ধ করে দেওয়া – ধীরে ধীরে একটি হালকা এবং আরও সচেতন জীবনধারা তৈরি করা।