আমরা সর্বদা ভাইরাস এবং ব্যাকটিরিয়া দ্বারা বেষ্টিত থাকি যা আমাদের স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জ করে। অতএব, একটি শক্তিশালী এবং টেকসই ইমিউন সিস্টেম থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। Dition তিহ্যবাহী চীনা medicine ষধটি শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করার জন্য একটি পুরানো তবে দক্ষ পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসযুক্ত খাবারগুলি ব্যবহার করে, প্লীহা এবং ফুসফুসকে সুরক্ষিত উষ্ণ bs ষধিগুলি ব্যবহার করে, এই ওষুধটি শরীরকে অভ্যন্তরীণ এবং শক্তিশালী থেকে প্রতিরোধী করে তোলে।
অভ্যন্তরীণ প্রতিরক্ষা তিন -লাইয়ার
চীনা traditional তিহ্যবাহী medicine ষধ বিশেষজ্ঞ নিকি জাং ইউ ব্যাখ্যা করেছেন যে জঙ্গচি বা গুরুত্বপূর্ণ শক্তি যাকে আধুনিক মেডিসিনে সুরক্ষা বলা হয়।
যখন গুরুত্বপূর্ণ শক্তির স্তরটি পর্যাপ্ত হয়, তখন শরীর একটি শক্তিশালী বার হিসাবে কাজ করে এবং ভাইরাস এবং রোগজীবাণু দূরে রাখে।
Traditional তিহ্যবাহী চীনা ওষুধ অনুসারে, দেহের প্রতিরোধ ব্যবস্থা তিনটি পৃথক প্রতিরক্ষা লাইন সমর্থন করে:
1 ম ield াল: ভিচি (প্রতিরক্ষা শক্তি)
প্রতিরক্ষামূলক শক্তি বা ভিচি হ’ল প্রতিরক্ষামূলক শক্তি যা ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি জুড়ে প্রবাহিত হয়। এই বাইরের স্তরটি শরীরের প্রথম প্রতিরক্ষা লাইন এবং বাহ্যিক রোগজীবাণু যেমন ভাইরাস এবং পরিবেশগত ক্ষতিকারক কারণ যেমন বায়ু, ঠান্ডা, আর্দ্রতা বা তাপের প্রবর্তনকে বাধা দেয়।
দ্বিতীয় ঝাল: ইয়াংচি (পুষ্টিকর শক্তি)
পুষ্টিকর শক্তি ধমনী এবং শাখাগুলির মাধ্যমে প্রবাহিত হয় (শক্তি পথ) এবং শরীরে একটি প্রতিরক্ষামূলক এবং পুষ্টিকর ভূমিকা রয়েছে; আধুনিক বিজ্ঞানে ম্যাক্রোফেজ নামে পরিচিত যাকে একই ভূমিকা রয়েছে। ম্যাক্রোফেজগুলি মূল প্রতিরোধক কোষ যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
তৃতীয় বাম্পার: সদস্যদের অভিনয়
তৃতীয় প্রতিরক্ষা স্তরটি প্লীহা, ফুসফুস এবং কিডনির মতো মূল সদস্যদের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত।
Traditional তিহ্যবাহী চীনা medicine ষধে, প্লীহা ফাংশনটি পাচনতন্ত্রের সাথে আবদ্ধ। প্লীহা কর্মক্ষমতা হ্রাস হজম প্রক্রিয়াটিকে দুর্বল করে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে। ফুসফুসে “চি” এর অভাব শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণের সংবেদনশীলতা বাড়ায়। কিডনি হ’ল একটি “জিং” ট্যাঙ্ক যা হাড় এবং রক্ত মজ্জা উত্পাদন করতে সহায়তা করে এবং সামগ্রিক শরীরের শক্তি এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেম শক্তি বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই বিষয়টি আধুনিক ওষুধেও নিশ্চিত করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কিডনিগুলি এরিথ্রোপোডাইন সিক্রেট করে, যা লাল রক্তকণিকা তৈরি করে এবং অক্সিজেন সংক্রমণ এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
একই সময়ে, লিভার অ্যান্টিজেন এবং প্রদাহজনক সংকেতগুলি ডিটক্সাইফাইং এবং প্রসেসিং করে প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
Such সুরক্ষা বাড়ানোর মূল কারণ
জাং সুরক্ষা বাড়ানোর জন্য তিনটি মূল কারণের উপর জোর দেয়: সঠিক পুষ্টি, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত অনুশীলন।
1। সুরক্ষা বাড়ানোর জন্য থেরাপি
আমরা সঠিকভাবে খাওয়ার মূল কারণ হ’ল পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখা এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি এড়ানো। পর্যাপ্ত প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ভোজ্য ফাইবার সরবরাহ করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। ঝাং শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ করার জন্য ফল এবং উদ্ভিজ্জ ডায়েটের পরামর্শ দেয় এবং শরীরকে ট্রেস এবং জিংক এবং সেলেনিয়াম সহ মূল উপাদানগুলি সরবরাহ করার জন্য, যা একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য প্রয়োজনীয়।
রসুনের মতো মশলাদার মশালার যথাযথ ব্যবহার শরীরের অনাক্রম্যতা বাড়ায়। গবেষণা বলছে যে রসুনের অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল এবং অ্যান্টি -ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। রসুন লিভার, কিডনি এবং পেটে এবং অন্ত্র সহ পাচনতন্ত্রের জন্যও দরকারী।
যদি প্রথম প্রতিরক্ষামূলক লাইন- ত্বক এবং মিউকোসাল ঝিল্লিগুলি যেখানে এই অঞ্চলে ভিচি প্রবাহিত হয়, আপনি ডায়েট থেরাপিকে জরুরি কৌশল হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি ঠান্ডাগুলির মতো লক্ষণগুলির মুখোমুখি হন যেমন শীতল, ব্রাউন সুগার বা পেঁয়াজ সাদাগুলির সাথে আদা পান করা ঘামের প্রক্রিয়াটিকে উত্সাহিত করবে এবং আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করবে।
সাদা স্যুপ পেঁয়াজ
প্রয়োজনীয় উপাদান
- 2 পেঁয়াজ সাদা (পেঁয়াজের নীচের অংশ যা সাদা)
- 1 মিলি জল
প্রস্তুতি
- পেঁয়াজ সাদা কাটা
- জল সিদ্ধ করুন, পেঁয়াজ সাদা যোগ করুন এবং 5 মিনিট রান্না করুন
- গ্যাস বন্ধ করুন, 5 মিনিটের জন্য থাকুন, পেঁয়াজগুলি সরান এবং বাকী তরল পান করুন
তীব্র ক্ষেত্রে, traditional তিহ্যবাহী চীনা মেডিসিন বিশেষজ্ঞরা ইউপিং পাউডার লিখেছেন; Traditional তিহ্যবাহী medicine ষধের একটি traditional তিহ্যবাহী উপাদান যা ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে এবং ফ্লু প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। ঝাং হুঁশিয়ারি দিয়েছিলেন যে চীনা ভেষজ প্রতিকারগুলি traditional তিহ্যবাহী medicine ষধের ভিত্তিতে নির্ধারিত করা উচিত, কারণ যদি ওষুধটি মেজাজের সাথে সামঞ্জস্য না হয় তবে চিকিত্সা প্রক্রিয়াটি বিলম্বিত হবে বা তাদের অবস্থা আরও খারাপ হয়ে যাবে।
কিছু medic ষধি খাবারগুলি শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করে। ঝাং প্রস্তাব দেয়:
চাইনিজ (তাদের বায়ু), শিয়ালের বীজ (ইয়িপার) এবং পোরিয়াকোকোকাল ছত্রাক (লোক) তারা প্লীহ এবং পেট খাওয়ানো, হজম এবং শোষণ প্রক্রিয়া উন্নত করতে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বাধা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
গোজিববেরি (গুচি), অ্যাস্ট্রাগালাস (হুয়াংচি) এবং পিলোস আসাবেল রুট তারা কিডনি শক্তিশালী করে, রক্ত উত্পাদন বৃদ্ধি করে এবং দীর্ঘ -মেয়াদী প্রতিরোধ ব্যবস্থা সমর্থন করে।
ডায়েট ছাড়াও, ডিহাইড্রেশনও প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। ঝাং পাঠকদের মনে করিয়ে দেয় যে জল হ’ল সেরা পানীয় এবং জলের জন্য কিছুই হয় না।
2। ওষুধের পয়েন্টগুলি ম্যাসেজ করুন
Traditional তিহ্যবাহী চীনা medicine ষধ অনুসারে, সুরক্ষা শ্বেত রক্ত কোষের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়; বরং এটি সিল চি এর প্রবাহ, স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য এবং অন্তঃস্রাব গ্রন্থি এবং অঙ্গগুলির সমন্বয়ের সাথে আবদ্ধ। এটি বিশ্বাস করা হয় যে সংকোচনের ওষুধের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলি চাপ দেওয়া সংশ্লিষ্ট অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলিকে শক্তিশালী করে।
ঝাং যোগ করেছেন যে সংকোচনের ওষুধটি অপ্রত্যক্ষভাবে ঘুমের গুণমান উন্নত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে মুক্তি দিয়ে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা বাড়ায়। ঘুম কেবল একটি মেরামতই নয়, এটি প্রতিরোধ ব্যবস্থাও ফিরে পায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা প্রতিরোধক কোষের উত্পাদন হ্রাস করে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের শক্তিগুলি বিশ্লেষণ করে। অতএব, ম্যাসেজিং পয়েন্টগুলি যা ঘুমকে উন্নত করতে এবং চাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে তা শরীরের অনাক্রম্যতা জোরদার করার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলবে।
নিম্নলিখিতগুলিতে আমরা আকুপাংচারের তিনটি পয়েন্ট প্রবর্তন করব যা তাদের ম্যাসেজ করে গভীর বিশ্রামের মধ্যে সম্পর্ক উন্নত করতে, চাপ কমাতে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
শেনম্যান (আত্মার উইন্ডো)
অবস্থান: স্যান্ডম্যান চীনের অভ্যন্তরীণ কব্জিতে অবস্থিত। আপনি যদি নিজের তালু উপরে রাখেন এবং ছোট আঙুলটি নীচে রাখেন তবে আপনি অন্তঃসত্ত্বা হাড়ের হাড়ের বালি পাবেন।
ফাংশন: মনের শিথিলকরণ, হৃদয়কে সামঞ্জস্য করা এবং গভীর উন্নতি এবং ঘুম পুনরুদ্ধার করা। উচ্চ মানের ঘুম সাইটোকাইনস, অ্যান্টিবডি এবং অন্যান্য সুরক্ষা নিয়ন্ত্রকদের বর্ধিত স্তরের সাথে সম্পর্কিত।
পদ্ধতি: বিপরীত থাম্ব দিয়ে, আলতো করে 5 সেকেন্ডের জন্য বালি টিপুন। সকাল ও রাতে উভয় হাতে এবং হাতে 5 মিনিটের জন্য এই পয়েন্টটি ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
নিগুয়ান (অভ্যন্তরীণ উত্তরণ)
অবস্থান: কব্জি আঙুলের উপরে কব্জি রেখার উপরে নিগুয়ান প্রায় 1.5 সেন্টিমিটার উপরে- সূচক আঙুলের আকার, মাঝের এবং রিং- দুটি টেন্ডারের মধ্যে।
ফাংশন: এটি বুক এবং পেটের মধ্যে প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং আত্মাকে মুক্তি দেয়। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে। নিগোয়ান স্ট্রেস -সম্পর্কিত লক্ষণগুলি যেমন ধড়ফড়ানি এবং শ্বাসকষ্টের স্বল্পতা হ্রাস করে এবং অপ্রত্যক্ষভাবে প্রতিরোধের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
পদ্ধতি: বিপরীত থাম্বের নরম অংশ (পেরেক নয়) সহ, 5 সেকেন্ডের জন্য আলতো করে পেরেক টিপুন। সকাল ও রাতে উভয় হাতে এবং হাতে 5 মিনিটের জন্য এই পয়েন্টটি ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বাই -বাই -বাই
অবস্থান: বায়ুই কেন্দ্রীয় ভাঙ্গনে মাথার মুকুটে অবস্থিত; কানের ডগা থেকে মাঝের অংশে দুটি লাইনের সঙ্গমের মাঝখানে।
ফাংশন: ইয়াংয়ের শক্তি সামঞ্জস্য করে এবং মনকে পরিষ্কার করে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে স্থিতিশীল করে। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র প্রদাহ এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই পয়েন্টটি ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং স্ট্রেসের চরম প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করে।
পদ্ধতি: আপনার হাত মুষ্টি এবং আপনার থাম্ব বাঁকুন। থাম্বের দ্বিতীয় স্ট্র্যাপ দিয়ে বিন্দুটি টিপুন এবং এটিকে সামনে এবং পিছনে সরান। প্রতি 2 বার চাপ এক রাউন্ডের সমতুল্য হবে। এই আন্দোলনটি দুই বা তিন রাউন্ড পুনরাবৃত্তি করুন।
1। সুরক্ষা এবং ফিটনেস বাড়ানোর জন্য হালকা অনুশীলন
হালকা বায়বীয় অনুশীলন, যেমন দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা, যা সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার সঞ্চালিত হয় এবং কমপক্ষে 5 মিনিটের জন্য, প্রতিরোধের কার্যকারিতাটি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে এবং তীব্র শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে। হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রতিরোধক কোষগুলির সঞ্চালনকে বৃদ্ধি করে, বিশেষত প্রাকৃতিক মারাত্মক কোষ, নিউট্রোফিলস এবং ম্যাক্রোফেজগুলি, যার মধ্যে সমস্তই রোগজীবাণু সনাক্তকরণ এবং অপসারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
প্রবীণরা হালকা ক্রিয়াকলাপ যেমন হাইকিং বা হালকা প্রসারিত হিসাবে প্রতি ঘন্টা 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য উপকৃত হবেন। এই আন্দোলন:
- এগুলি লিম্ফ সঞ্চালন উন্নত করে এবং বর্জ্য এবং রোগজীবাণু দূর করতে সহায়তা করে।
- রক্ত প্রবাহকে শক্তিশালী করুন এবং ইমিউন সেলগুলির দ্বারা প্রয়োজনীয় অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করুন
- প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করুন; একটি জটিলতা যা বয়সের সাথে বৃদ্ধি পায় এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে দুর্বল করে দেয়
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্বাস্থ্যকে সহায়তা করুন এবং অপ্রত্যক্ষভাবে অন্ত্রের লিম্ফ্যাটিক টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করে, যা প্রতিরোধ ব্যবস্থার অন্যতম প্রধান স্তম্ভ।
ঝাং পাঠকদের মনে করিয়ে দেয় যে অনুশীলনটি সংযম করে করা উচিত। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অসুস্থ বা গুরুতর চাপ পেয়েছেন তবে অতিরিক্ত ব্যায়ামের চাপ আপনার পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে ব্যাহত করতে পারে। আপনার দেহের কণ্ঠস্বর শুনুন এবং আপনার দক্ষতার বাইরে থাকা ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন।
ইমিউন সিস্টেম এবং ঘুম সমর্থন করার জন্য লাইফস্টাইল সামঞ্জস্য
ঝাং ঘুমের উন্নতি করতে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে নিজের জন্য একটি নাইট প্রোগ্রাম স্থাপনের পরামর্শ দেয়:
শোবার আগে ডিজিটাল পর্দার সাথে কাজ করা এড়িয়ে চলুন: নীল আলো মেলাটোনিন নিঃসরণ হ্রাস করে; হরমোন যা ঘুম এবং ইমিউন ফাংশনের জন্য প্রয়োজনীয়।
আপনার মন পরিষ্কার করুন: বিছানার আগে চাপের চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন। “বালি” (আত্মা) এর তীব্র মানসিক ক্রিয়াকলাপ ব্যাহত করে।
গরম জল নিন বা শোবার আগে ছিটিয়ে দিন: গরম জলের সাথে বসন্ত শরীরের নীচের অংশে শক্তি সংক্রমণ করে, স্নায়ুতন্ত্রকে মুক্তি দেয় এবং গভীর ঘুমকে শক্তিশালী করে, যা একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থার উপর ভিত্তি করে।
টিপ: Traditional তিহ্যবাহী চীনা medicine ষধে ব্যবহৃত কিছু medic ষধি bs ষধিগুলির নাম আপনার কাছে অপরিচিত হতে পারে তবে অনেকগুলি জৈব স্টোর বা এশিয়ান বাজারে পাওয়া যায়। জনস্বাস্থ্যের প্রচারের জন্য ভেষজ প্রতিকার উত্পাদিত হয়। আপনার মেজাজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি নির্দিষ্ট চিকিত্সা খুঁজে পেতে একজন নামী বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
۴۷۴۷
