হোম হার্ট হেলথ টেস্ট – ট্যাবনাক

বিশ্রামে হার্টবিট হ’ল আপনি যখন সক্রিয় থাকেন না তখন আপনার হৃদয় যতবার মেরে যায়। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যখন বসে আছেন বা শুয়ে আছেন এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন, তখন এক মিনিটের মধ্যে আপনার হার্টের হার নির্দেশ করে যে আপনার হৃদয়ের পারফরম্যান্স ভাল কিনা।

বিশ্রামে হার্ট রেট হ’ল ফ্লাব-শুলার প্রস্তুতির স্তর, স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা বা লুকানো হৃদরোগের উপস্থিতি বোঝার একটি দুর্দান্ত সূচক। হার্টের হারের সংখ্যা যত কম হবে তত শক্তিশালী হৃদয় একটি শক্তিশালী এবং আরও দক্ষ হৃদয়।

বিশ্রামে হার্ট রেট পরীক্ষার সেরা সময়

হার্ট রেট পরিমাপ করার সর্বোত্তম সময়টি হ’ল ঘুম থেকে ওঠার পরে এবং উঠার আগে সকালে বিশ্রাম নেওয়া। আপনারও শান্ত, চাপযুক্ত পরিবেশে থাকা উচিত। পরীক্ষা দেওয়ার আগে ক্যাফিন এবং কোনও ওষুধ এড়িয়ে চলুন।

পরিমাপের পদ্ধতি

1। মিথ্যা বলুন বা সহজেই চেয়ারে বসুন।

2। সূচি আঙুল এবং মাঝের হাত দিয়ে কব্জি সজ্জা (রেডিয়াল ধমনী) বাম বা ঘাড়ে (ক্যারোটিড ধমনী) রাখুন।

হৃদয়

1। এখন, দ্বিতীয় -ক্লক বা কোরোনোমেট্রিক নম্বর ব্যবহার করে আপনার হার্টের হার 2 সেকেন্ডের মধ্যে গণনা করুন, বা আপনি 2 সেকেন্ডের মধ্যে গণনা করতে পারেন এবং অবশ্যই 2 দ্বারা গুণিত করতে পারেন, অবশ্যই পদ্ধতিটি ঠিক 2 সেকেন্ড নয়।

* যদি আপনার হার্টবিট বা কব্জি ব্যান্ড মনিটর থাকে তবে আপনি তাদের হার্টের হারকে তাদের সহায়তায় গণনা করতে পারেন।

বিশ্রামে হার্টের হারের সাধারণ পরিসীমা (প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য)

হার্ট রেট এক মিনিটে 5 বারের বেশি, বিশ্রামে, চিকিত্সা কেন্দ্রগুলিতে অবশ্যই পরীক্ষা করা উচিত তীক্ষ্ণতার লক্ষণ হতে পারে।

হার্টের হারকে প্রভাবিত করার কারণগুলি

* বৃদ্ধি

উদ্বেগ এবং চাপ, অনিদ্রা, অসুস্থতা বা জ্বর, ডিহাইড্রেশন, ক্যাফিন গ্রহণ, নিকোটিন বা নির্দিষ্ট এবং নিষ্ক্রিয় ওষুধগুলি বিশ্রামের সময় বিশ্রামের সংখ্যা বাড়ায়।

* হ্রাসকারী

পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত বায়বীয় অনুশীলন, স্বাস্থ্যকর ডায়েট, শরীরের হাইড্রেশন এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট হার্টের হারের সংখ্যা স্বাভাবিক রাখে।

দ্রষ্টব্য: আপনার হার্টের হারের যথার্থতা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি আপনার হার্ট রেটকে তিনবার বা যতটা চান তা পরিমাপ করতে পারেন, সমস্ত সংখ্যা সংগ্রহ করতে পারেন এবং এটিকে তিনটি বা কোনও সংখ্যার দ্বারা ভাগ করতে পারেন। এইভাবে আপনি আপনার বিশ্রামে হার্টের হারের গড় সংখ্যা পান।