যৌথ ব্যথা প্রবীণ বা স্থূল মানুষের সাথে আরও বেশি সম্পর্কিত যে সাধারণ ধারণার বিপরীতে, এই সমস্যাটি তরুণদের মধ্যেও ঘটতে পারে এবং অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ হ’ল শরীরে কিছু ভিটামিনের অভাব। গবেষণা দেখায় যে অপর্যাপ্ত পুষ্টি এবং ভিটামিনের ঘাটতি জয়েন্টে ব্যথা সৃষ্টি বা আরও বাড়িয়ে তুলতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
অনলাইন হামশাহরি অনুসারে, ভিটামিন ডি। এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অন্যতম প্রয়োজনীয় ভিটামিন কারণ এটি ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। এর ঘাটতি কেবল হাড়ের কারণ হয় না, তবে জয়েন্টে ব্যথা এবং পেশীও সৃষ্টি করে। এই ভিটামিনের প্রধান উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে সূর্যের আলো, সুরক্ষিত সিরিয়াল এবং দুগ্ধ।
ভিটামিন সি। এটি কোলাজেন উত্পাদনেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, লিগামেন্টস, টেন্ডস এবং সংযোজক টিস্যুগুলির প্রধান উপাদান। এর ঘাটতি ফোলা এবং জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। এই ভিটামিনটি সাইট্রাস, লাল মরিচ এবং স্ট্রবেরি থেকে পাওয়া যায়।
ভিটামিন এ। এটি শরীরের টিস্যুগুলির হাড়ের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। এর প্রাকৃতিক সম্পদের মধ্যে মিষ্টি আলু, স্কোয়াশ, গাজর এবং বাঁধাকপি অন্তর্ভুক্ত। তবে এর পরিপূরকগুলি ওভার -গ্রহণ থেকে সাবধান থাকুন, কারণ এটি জয়েন্টে ব্যথাও হতে পারে।
ঘাটতিও গ্রুপ বি ভিটামিন এবং ভিটামিন ই এটি যৌথ সমস্যার সাথেও যুক্ত হতে পারে, বিশেষত এমন লোকদের মধ্যে যাদের সুষম ডায়েট নেই।
অবশেষে, যদি আপনার এখনও জয়েন্টে ব্যথা এবং পুষ্টি থাকে তবে আপনার আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত; কারণ আরও গুরুতর সমস্যা হতে পারে।
