যখন সোশ্যাল মিডিয়া অনুশীলনকে অপরাধবোধ এবং চাপে পরিণত করে

বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন: যদি কোনও ওয়ার্কআউট এড়ানো আপনাকে লজ্জা বোধ করে তবে আপনি ঝুঁকিতে পড়তে পারেন

আপনি কি কখনও কোনও ওয়ার্কআউট মিস করার জন্য বা অনলাইনে ফিটনেস প্রভাবশালীদের মতো না দেখে দোষী বোধ করেছেন? আপনি একা নন – এবং এটি ফিটনেস উদ্বেগের লক্ষণ হতে পারে।

ছবি: জ্যাম্প দ্বারা ফ্রিপিক হতে ডিজাইন করা হয়েছে,

ট্রেডমিল

একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ইনস্টাগ্রাম এবং টিকটোকের “আদর্শ সংস্থা” এর ধ্রুবক এক্সপোজারটি বিশেষত মহিলাদের জন্য অনুশীলনকে ঘিরে সংবেদনশীল চাপকে বাড়িয়ে তুলছে। ক্ষমতায়ন যা অনুভব করা উচিত তা লজ্জা এবং চাপের উত্স হয়ে ওঠে।

এই অনুযায়ী প্রভদা.রু দ্বারা প্রতিবেদনসোশ্যাল মিডিয়ার নান্দনিক-চালিত সংস্কৃতি চলাচল এবং স্বাস্থ্যের সাথে আমাদের সম্পর্ককে নাশকতা করতে পারে।

ট্রিগার এবং কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে

পৌরাণিক কাহিনী বনাম তথ্য

• মিথ: অপরাধবোধ একটি ভাল ওয়ার্কআউট প্রেরণা
  সত্য: এটি ক্লান্তি এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করে।
• মিথ: আরও ফিটনেস সামগ্রী মানে আরও অনুপ্রেরণা
  সত্য: এটি প্রায়শই ক্ষতিকারক তুলনার দিকে পরিচালিত করে।

FAQ

• আমার ফিটনেস উদ্বেগ থাকলে আমি কীভাবে জানব?
  যদি ওয়ার্কআউট বা খাদ্য অপরাধবোধ, ভয় বা লজ্জার কারণ হয় – এটি একটি চিহ্ন।
• অনুসরণ করা সাহায্য করে?
  হ্যাঁ, এবং তাই আপনার শরীরের সাথে একটি দয়ালু সম্পর্ক তৈরি করে।

সরানোর আরও ভাল উপায়

• অনুশীলন কারণ এটি ভাল লাগছে – ক্যালোরি “পোড়া” না করা
• শক্তি, শক্তি এবং নমনীয়তার সাথে ভিজ্যুয়াল লক্ষ্যগুলি প্রতিস্থাপন করুন
• আপনার শরীর কী করতে পারে তা উদযাপন করুন, কেবল এটি কেমন দেখাচ্ছে তা নয়

আপনি যখন নিজেকে শাস্তি দেওয়া বন্ধ করেন তখন স্বাস্থ্য শুরু হয়। আপনার দেহ আপনার শত্রু নয় – এবং আন্দোলন কখনই শাস্তি হওয়া উচিত নয়।