নিবন্ধ সামগ্রী
পর্যালোচনা এবং সুপারিশগুলি নিরপেক্ষ এবং পণ্যগুলি স্বাধীনভাবে নির্বাচিত হয়। পোস্টমিডিয়া এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে করা ক্রয়গুলি থেকে একটি অনুমোদিত কমিশন অর্জন করতে পারে।
জেডজেডজেডেডের সেরা পরিকল্পনা সম্পর্কে সেই পুরানো কথাটি কী?
বিজ্ঞাপন 2
নিবন্ধ সামগ্রী
যদিও রাতের পেঁচাগুলি আরও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে বলে জানা গেছে ডিমেনশিয়াহতাশা এবং ডায়াবেটিসএকটি নতুন সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যারা দেরিতে রয়েছেন তাদেরও ভোরের অনুশীলন সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন।
নিবন্ধ সামগ্রী
নিবন্ধ সামগ্রী
গবেষণাটি জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল জাতীয় বিজ্ঞান একাডেমি কার্যক্রম। প্রতি নিউ ইয়র্ক পোস্টগবেষকরা প্রায় 20,000 লোকের ঘুমের অভ্যাস এবং অনুশীলনের মাত্রা মূল্যায়ন করেছেন যারা পুরো এক বছরের জন্য স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস ট্র্যাকার হুপ পরেছিলেন, তারা কতক্ষণ ঘুমিয়েছিলেন এবং কখন তারা বিছানায় গিয়েছিলেন তা বিবেচনায় নিয়েছিলেন।
গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে ঘুমের সময়কাল যারা আগে বিছানায় গিয়েছিল তাদের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ ছিল।
আরও পড়ুন
-
অনিয়মিত ঘুম হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, স্ট্রোক: অধ্যয়ন
-
‘আদর্শ শয়নকাল’ সন্ধানের জন্য ডাক্তার গেম-চেঞ্জিং গণিতের সূত্রটি ভাগ করেন
তোমার মধ্যাহ্নের সূর্য
নিবন্ধ সামগ্রী
বিজ্ঞাপন 3
নিবন্ধ সামগ্রী
রাত ৯ টার দিকে বিছানায় যাওয়া লোকেরা পরের দিন প্রায় 30 মিনিট মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেছিল যারা সকাল 1 টায় খড়কে আঘাত করে
এই প্রাথমিক রাইজাররা রাত ১১ টায় যারা কভারের আওতায় গিয়েছিলেন তাদের তুলনায় আরও 15 টি ওয়ার্কআউট মিনিট পরিবেশন করেছিলেন – অংশগ্রহণকারীদের জন্য গড় শয়নকাল – এমনকি যখন মোট ঘুমের সময়কাল একই ছিল।
বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সামাজিক নিয়মগুলি রাতের পেঁচাগুলি মানসিক সম্পর্কিত একটি অসুবিধায় ফেলতে পারে এবং যেমন দেখা যাচ্ছে, শারীরিক স্বাস্থ্য।
“স্ট্যান্ডার্ড নাইন-টু-ফাইভ রুটিনগুলি সন্ধ্যার ধরণের প্রাকৃতিক ঘুমের পছন্দগুলির সাথে সংঘর্ষ করতে পারে, যার ফলে সামাজিক জেটলাগ, দরিদ্র ঘুমের গুণমান এবং দিনের বেলা ঘুম বাড়ায়-যা পরের দিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অনুপ্রেরণা এবং সুযোগকে হ্রাস করতে পারে,” মোনাশ বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ সাইকোলজিকাল সায়েন্সেসের গবেষণা সহযোগী জোশ লিওটা এক বিবৃতিতে বলেছেন।
বিজ্ঞাপন 4
নিবন্ধ সামগ্রী
প্রস্তাবিত ভিডিও
আমরা ক্ষমা চাইছি, তবে এই ভিডিওটি লোড করতে ব্যর্থ হয়েছে।
ঘুম বিশেষজ্ঞ ডাঃ ডিলান পেটকাস এর আগে বলেছিলেন নিউ ইয়র্ক পোস্ট এটি “যদিও প্রারম্ভিক পাখিগুলি traditional তিহ্যবাহী নয় থেকে পাঁচটি কাজের মতো সামাজিক নিয়মগুলির সাথে আরও ভাল করে … উভয়ই যতক্ষণ না তারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় এবং একটি ধারাবাহিক সময়সূচীতে আটকে থাকে ততক্ষণ উভয়ই সমানভাবে স্বাস্থ্যকর হতে পারে।”
তিনি উল্লেখ করেছিলেন যে 9 টা থেকে 11 টা থেকে 11 টা পর্যন্ত বিছানায় যান এমন লোকেরা ঘুমের সেরা মানের থাকে।
লিওটা বিশ্বাস করেন যে গবেষণার ফলাফলগুলির “জনস্বাস্থ্যের জন্য অর্থবহ প্রভাব রয়েছে।
“কেবল স্বাধীনভাবে ঘুম এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রচার করার পরিবর্তে স্বাস্থ্য প্রচারগুলি পূর্বের শয়নকালকে প্রাকৃতিকভাবে আরও সক্রিয় জীবনধারা বাড়াতে উত্সাহিত করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
লিওটা যোগ করেছেন, “এই দুটি প্রয়োজনীয় আচরণগুলি কীভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করে তা স্বীকৃতি দেয় এমন একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি ব্যক্তি এবং সম্প্রদায়ের স্বাস্থ্যের জন্য আরও ভাল ফলাফলের দিকে পরিচালিত করতে পারে।”
রোগ, শর্ত, সুস্থতা, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, ড্রাগ, চিকিত্সা এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কে আরও স্বাস্থ্য সংবাদ এবং সামগ্রীর জন্য যান হিলথিং.সিএ – পোস্টমিডিয়া নেটওয়ার্কের সদস্য।
নিবন্ধ সামগ্রী
