কফি, ব্রাজিলিয়ানদের মধ্যে জনপ্রিয় পানীয়, মনকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে এবং আরও শক্তি এবং স্বভাব দেয়। তবে, জীবনের অন্যান্য কিছুর মতো এটিও ক্ষতি করতে পারে এবং স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
সর্বোপরি, আমরা যখন ক্যাফিনে অতিরঞ্জিত করি তখন ঠিক কী ঘটে?
ইউএসপি -র ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ আমন্ডা ফিগুয়ারডো বলেছেন, “উচ্চ ক্যাফিন ঘনত্ব যেমন কফি সহ পানীয়গুলির অত্যধিক গ্রহণের ফলে বেশ কয়েকটি লক্ষণ যেমন ধড়ফড়ানি, হাত বা শরীরের কাঁপুনি, তীব্র উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং আন্দোলন হতে পারে।”
খুব উচ্চ মাত্রায়, ক্যাফিন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে ওভারলোড করতে পারে, রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমকে জ্বালাতন করতে পারে, যার ফলে বমি বমি ভাব, রিফ্লাক্স, পেটের ব্যথা বা ডায়রিয়া তৈরি হতে পারে।
কোন সময় পর্যন্ত কফি করতে পারেন?
প্রতিটি ব্যক্তি ক্যাফিনে আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়, কিছু আরও সংবেদনশীল এবং আরও কিছু সহনশীল। “এই স্বতন্ত্র সংবেদনশীলতা জেনেটিক্স, সেবনের অভ্যাস, বয়স, ড্রাগ ব্যবহার এবং এমনকি প্রত্যেকের জৈবিক ছন্দের মতো কারণগুলির উপর নির্ভর করে,” বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন।
যাইহোক, একটি সাধারণ সুপারিশ রয়েছে: বিছানার কমপক্ষে 6 ঘন্টা আগে কফির মতো ক্যাফিন ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। “এটি কারণ শরীরের ক্যাফিন অর্ধ-জীবন (অর্থাত্ শরীরে সময় লাগে এমন সময়টি পদার্থের অর্ধেকটি দূর করে) 4 থেকে 6 ঘন্টা অবধি) ক্যাফিন ঘুমকে বাধা দেয় কারণ এটি অ্যাডেনোসিন অ্যাকশনকে অবরুদ্ধ করে, একটি প্রাকৃতিক নিউরোট্রান্সমিটার যা ঘুমকে প্ররোচিত করে এবং শিথিলতার প্রচার করে,” তিনি শেষ করেন।
