নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
দিনের প্রথম দিকে প্রাতঃরাশ খাওয়া আপনার জীবনে কয়েক বছর যোগ করতে সহায়তা করতে পারে, নতুন গবেষণার পরামর্শ দেয়।
প্রায় ৩০ বছর ধরে প্রায় ৩,০০০ প্রাপ্তবয়স্কদের ট্র্যাক করে এমন এক দশক দীর্ঘ গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবারের সময়, বিশেষত প্রাতঃরাশের সময়টি প্লেটে যা আছে ঠিক তেমন গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে এবং অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার সংকেত দিতে পারে।
ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হসপিটাল এবং হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের ডাঃ হাসান দাশ্টির নেতৃত্বে একটি আন্তর্জাতিক দল ম্যানচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ডেটা ব্যবহার করে 42- 94 বছর বয়সী শিশুদের খাবারের সময়, স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি, জেনেটিক্স এবং মৃত্যুহার বিশ্লেষণ করেছে।
প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া এবং ডিনার খাওয়া হাড়ের স্বাস্থ্যের ঝুঁকির সাথে দেরীতে লিঙ্কযুক্ত
এই মাসে জার্নাল কমিউনিকেশনস মেডিসিনে প্রকাশিত এই অনুসন্ধানগুলি দেখিয়েছিল যে লোকেরা বয়স হিসাবে তারা প্রাতঃরাশ এবং রাতের খাবার খেতে থাকে, তাদের খাওয়ার মিডপয়েন্টটি স্থানান্তরিত করে – দিনের প্রথম এবং শেষ খাবারের মধ্যে অর্ধেক পয়েন্ট – এবং তাদের সামগ্রিক খাওয়ার উইন্ডোটি সংক্ষিপ্ত করে।
প্রারম্ভিক প্রাতঃরাশগুলি স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যকে সমর্থন করতে পারে, নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয়। (ইস্টক)
দরিদ্র ঘুম, হতাশা, দাঁতের সমস্যা, খাবার প্রস্তুত করতে অসুবিধা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মতো অবসর, একা থাকার বা সহায়তায় বসবাসের সুবিধাগুলিতে যাওয়ার মতো কারণগুলির কারণে প্রাতঃরাশ এবং রাতের খাবারের সময়গুলি পরে পরিবর্তিত হতে পারে।
“উদাহরণস্বরূপ, হতাশা এবং ক্লান্তি ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে বা সকালের রুটিনগুলি ধীর করে দিতে পারে, যখন দাঁতের বা চিবানো সমস্যাগুলি খাওয়া অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে, মানুষকে প্রাতঃরাশ স্থগিত করতে নেতৃত্ব দেয়,” ড্যাশ্টি বলেছিলেন প্রতিদিনের স্বাস্থ্য।
লুকানো ঘুমের বিপদ 172 রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, প্রধান অধ্যয়ন প্রকাশ করে
যেহেতু অধ্যয়নটি পর্যবেক্ষণমূলক ছিল, গবেষকরা নিশ্চিতভাবে বলতে পারবেন না যে এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি পরবর্তী প্রাতঃরাশের কারণ হতে পারে, কেবলমাত্র তারা প্রায়শই একসাথে ঘটে থাকে, তিনি যোগ করেন।
গড়ে, প্রতি দশকে বার্ধক্যজনিত প্রাতঃরাশে আট মিনিটের বিলম্ব এবং রাতের খাবারের জন্য চার মিনিটের বিলম্বের সাথে যুক্ত ছিল, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছিলেন। 22 বছরেরও বেশি ফলোআপ, গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 2,361 জন মৃত্যুর রেকর্ড করেছেন। প্রাতঃরাশের সময়টিতে প্রতিটি অতিরিক্ত ঘন্টা বিলম্বের কারণে মৃত্যুর উচ্চ ঝুঁকির সাথে আবদ্ধ ছিল।
প্রাতঃরাশের অভ্যাস সিনিয়রদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের চিহ্নিতকারী হিসাবে কাজ করতে পারে। (ইস্টক)
প্রাপ্ত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা যারা আগের খাবারে আটকে ছিলেন তারা দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বেশি ছিল, 10 বছরের বেঁচে থাকার হার 89.5% এর তুলনায় দেরী ইটারের মধ্যে 86.7% এর তুলনায়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন
“পার্থক্যটি পরিসংখ্যানগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ ছিল, তবে এটি বিনয়ী ছিল,” দাশতি উল্লেখ করেছিলেন।
হতাশা, উদ্বেগ, ক্লান্তি এবং মৌখিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি সহ শারীরিক এবং মানসিক অসুস্থতাগুলিও পরে খাওয়ার সাথে আবদ্ধ ছিল।
গবেষকরা লিখেছেন, “আমাদের অনুসন্ধানগুলি পরামর্শ দেয় যে পরবর্তী খাবারের সময়, বিশেষত প্রাতঃরাশ, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্বাস্থ্যের একটি সাধারণ চিহ্নিতকারী হিসাবে কাজ করতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের জন্য ভবিষ্যতের কৌশলগুলি গাইড করতে পারে,” গবেষকরা লিখেছেন।
ফক্স নিউজ লাইফস্টাইল থেকে আরও
গবেষণায় “ক্রোনোনিউট্রিশন” এর ক্রমবর্ধমান ক্ষেত্রে ওজন যুক্ত করা হয়েছে যা খাবারের সময় কীভাবে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে তা পরীক্ষা করে এবং পরামর্শ দেয় যে সার্কেডিয়ান তাল এবং খাওয়ার সময়সূচি স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির কেন্দ্রবিন্দু হতে পারে।
ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতাল এবং হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের গবেষকদের একটি গবেষণায় পূর্বের খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের সাথে যুক্ত করেছে। (গেটি চিত্রের মাধ্যমে সোফি পার্ক/ব্লুমবার্গ)
“এখনও অবধি, আমাদের কীভাবে পরবর্তী জীবনের পরে খাবারের সময় বিকশিত হয় এবং কীভাবে এই পরিবর্তনটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু সম্পর্কিত সম্পর্কিত তা সম্পর্কে আমাদের একটি সীমিত অন্তর্দৃষ্টি ছিল,” দাশতি বলেছিলেন।
আমাদের লাইফস্টাইল নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“এই ফলাফলগুলি এই কথাটিতে নতুন অর্থ যুক্ত করে যে ‘প্রাতঃরাশের দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার’, বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য,” তিনি যোগ করেন।
ড্যাশ্টি উল্লেখ করেছেন যে অনুসন্ধানগুলি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ বিরতিযুক্ত উপবাস এবং সময়-সীমাবদ্ধ খাওয়ার প্রবণতাগুলি আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠছে এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে কম বয়সীদের চেয়ে আলাদাভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
ধারাবাহিকভাবে খাওয়ার ধরণগুলি স্বাস্থ্যকর শরীরের ছন্দগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে যা বার্ধক্য এবং দীর্ঘায়ু সমর্থন করে, বিশেষজ্ঞরা বলেছিলেন। ড্যাশ্টি সুপারিশ করেন যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য এবং দীর্ঘজীবন প্রচারের জন্য বিস্তৃত কৌশলগুলির অংশ হিসাবে নিয়মিত খাবারের সময়সূচী অনুসরণ করেন।
