নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
একটি নতুন ফিটনেস ফ্যাড একটি ভিবে ধরা সম্পর্কে।
স্পন্দিত প্লেট বা কম্পন প্লেট মেশিনগুলি ওজন হ্রাস এবং ফ্যাট জ্বালানোর সম্ভাব্য কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রেন্ডিং করে চলেছে।
ওয়েবএমডি দ্বারা চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা গাইড অনুসারে ফিটনেস ডিভাইস পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করতে পুরো শরীরের কম্পন ব্যবহার করে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন
কম্পনের মাধ্যমে পেশীগুলির অবিচ্ছিন্ন চুক্তি এবং শিথিলকরণ শক্তি, নমনীয়তা, সঞ্চালন এবং হাড়ের ভর উন্নত করতে সহায়তা করে বলেও বলা হয়।
ওয়েবএমডি অনুসারে কম্পনের চিকিত্সা পরবর্তী অনুশীলন পেশী ব্যথা এবং কর্টিসলির মতো স্ট্রেস হরমোনগুলির নিম্ন স্তরের হ্রাস করতে পারে।
স্পন্দিত প্লেট বা কম্পন প্লেট মেশিনগুলি ওজন হ্রাস এবং ফ্যাট জ্বালানোর সম্ভাব্য কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রেন্ডিং করে চলেছে। (ইস্টক)
“তবে আপনার ডাক্তারের সাথে ব্যবহার করার আগে সর্বদা চেক করুন,” গাইডটি উল্লেখ করেছে। “এগুলি নিয়মিত অনুশীলন এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মতো সুস্বাস্থ্যের মূল বিষয়গুলির বিকল্প নেই” “
কম্পন মেশিনগুলি কখনও কখনও জিমগুলিতে পাওয়া যায় তবে ঘরে বসে ব্যবহারের জন্য জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
ক্যালিফোর্নিয়ার হলউডে এফ 45 প্রশিক্ষণের ফিটনেস প্রশিক্ষক নিক উইলসন ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে নিশ্চিত করেছেন যে কম্পন প্লেটগুলি পেশীগুলিকে “আরও ঘন ঘন চুক্তি করতে” বাধ্য করে পেশী সক্রিয়করণের উন্নতি করতে পারে, যা শক্তি, ভারসাম্য এবং সমন্বয়ের ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে।
এমনকি সংক্ষিপ্ত, 10 থেকে 15 মিনিটের সেশনগুলি সুবিধাগুলি সরবরাহ করতে পারে, উইলসনের মতে, যারা ব্যস্ত সময়সূচী রয়েছে বা স্বল্প-প্রভাবের বিকল্পগুলির সন্ধান করছেন তাদের কাছে প্লেটগুলি আবেদন করে।
অ্যাডভোকেটরা দাবি করেছেন যে কম্পন প্লেটগুলি ওজন হ্রাসকে সমর্থন করে, যদিও বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে গবেষণার অভাব রয়েছে। (ইস্টক)
কিছু গবেষণায় আরও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে কম্পন প্রশিক্ষণ হাড়ের ঘনত্বকে উন্নত করতে পারে, বিশেষত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের বা সীমিত গতিশীলতাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বিশেষজ্ঞের মতে।
উইলসন লক্ষ করেছিলেন যে কম্পন প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে, সেগুলি সহ যে তারা প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ায় না।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “যদিও তারা পেশী অ্যাক্টিভেশন বাড়িয়ে তুলতে পারে, একা কম্পন প্লেটগুলি উচ্চ-ক্যালোরি-পোড়া ওয়ার্কআউট নয় এবং ওজন হ্রাস বা কন্ডিশনার জন্য traditional তিহ্যবাহী কার্ডিও বা শক্তি প্রশিক্ষণ প্রতিস্থাপন করবে না,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
“এটি এখনও পরিষ্কার নয় যে পুরো-বডি কম্পনটি আপনি সক্রিয়ভাবে জড়িত ব্যায়ামের মতো স্বাস্থ্য বেনিফিটের একই পরিসীমা সরবরাহ করে কিনা” “
ফিটনেস বিশেষজ্ঞ আরও জোর দিয়েছিলেন যে অনুশীলনের এই পদ্ধতিটি সবার জন্য নয়।
“নির্দিষ্ট চিকিত্সা শর্তযুক্ত লোকেরা – [like] যৌথ সমস্যা, গর্ভাবস্থা বা কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলি – একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ কম্পনগুলি সম্ভাব্যভাবে এগুলি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে [circumstances]””
গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরো শরীরের কম্পন, যথাযথভাবে সম্পাদিত, পিঠে ব্যথা এবং রক্তচাপ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। (ইস্টক)
পুরো শরীরের কম্পনের একটি মায়ো ক্লিনিক ফোরাম উল্লেখ করেছে যে এই সুবিধাগুলি ফিরিয়ে দেওয়ার সময়, বিস্তৃত গবেষণা “অভাব”।
ক্লিনিক লিখেছিল, “পুরো শরীরের কম্পনটি আপনার সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকার ক্ষেত্রে যেমন অনুশীলন, বাইক চালানো বা সাঁতারের মতো একই ধরণের স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করে কিনা তা এখনও পরিষ্কার নয়।”
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন ফক্সনিউজ.কম/হেলথ
“কিছু গবেষণা দেখায় যে পুরো শরীরের কম্পন পেশী শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি যখন ক্যালোরিগুলিও কেটে ফেলেন তখন এটি ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে।”
অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে চিকিত্সা তদারকির অধীনে যথাযথভাবে সম্পাদিত পুরো শরীরের কম্পন পিঠে ব্যথা হ্রাস করতে, রক্তচাপকে হ্রাস করতে এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
যারা বিকল্প থেরাপি চেষ্টা করতে আগ্রহী তাদের নিরাপদ ব্যবহার নিশ্চিত করার জন্য একজন চিকিত্সা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
