কীভাবে আপনার অভ্যন্তরীণ অ্যাথলিটকে কাজে লাগাবেন এবং শীর্ষে পারফরম্যান্সে পৌঁছাবেন

একজন অ্যাথলিট কীভাবে শিখর পারফরম্যান্সের জন্য প্রশিক্ষণ দেয় ঠিক তেমনই আপনার কেরিয়ার বৃদ্ধি আবেগ, স্থিতিস্থাপকতা এবং প্রতিদিনের কর্মের দাবি করে। আপনার অভ্যন্তরীণ প্রতিযোগীর সাথে আলতো চাপানো আপনাকে পেশাদারভাবে সাফল্যের জন্য প্রয়োজনীয় গতি তৈরি করতে গাইড করবে। আপনার যাত্রায় আপনাকে মনোনিবেশ ও উত্সাহিত রাখতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু কৌশল রয়েছে।

1। আপনার মানসিকতা জোরদার করুন

অ্যাথলিটরা যেমন একটি বড় গেমের আগে তাদের পারফরম্যান্সটি কল্পনা করে, তেমনি আপনার পেশাদার স্বপ্নগুলি সত্য করে তুলতে আপনাকে আপনার মনকে গাইড করতে সক্ষম হতে হবে। এটি আপনার সাফল্যের দিকে পরিচালিত অনিশ্চয়তাগুলি নেভিগেট করার জন্য আপনার স্বজ্ঞাততা ব্যবহার করার বিষয়। আপনি যখন আপনার ভবিষ্যতের কল্পনা করেন এবং এটিকে বাস্তবে পরিণত করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করেন তখন আপনি উদ্দেশ্যটির অনুভূতি অবলম্বন করতে শিখবেন।

সাফল্য কেমন হবে তা প্রাণবন্ত করতে আপনার ইন্দ্রিয়গুলি ব্যবহার করুন এবং এটি আপনাকে আরও অনুসরণ করতে অনুপ্রাণিত করবে। টার্ফটি পর্যবেক্ষণ করুন, ভিড় শুনুন, অ্যাড্রেনালাইন অনুভব করুন। আপনি যখন একটি পছন্দসই সাফল্যের স্তর অর্জন করেন, আপনার নতুন গাড়ীটি কেমন গন্ধ পাবে? আপনার বালতি তালিকায় থাকা গন্তব্যগুলি ভ্রমণ করতে এবং দেখতে সক্ষম হচ্ছেন তা কল্পনা করুন। এক সময় খুব স্প্লার্জ-ওয়াই মনে হয়েছিল এমন খাবারগুলি স্বাদ গ্রহণ করা এখন একটি কামড় দূরে।

আইনীভাবে অন্ধ হওয়ার কারণে, আমি যখন রাস্তাটি পরিষ্কার না হয় তখন একজন অ্যাথলিট তাদের প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করে ঠিক তেমন আমার উচ্চতর ইন্দ্রিয় এবং মানসিক ফোকাসের উপর নির্ভর করতে এসেছি। আমার উদ্দেশ্যটি সর্বদা “আপনার দৃষ্টিভঙ্গির জন্য আপনার দৃষ্টিভঙ্গি দরকার নেই” অর্থের অর্থ, আমার স্বপ্নগুলি আমার অন্যান্য সমস্ত ইন্দ্রিয়ের মধ্য দিয়ে খাওয়ানো হয় এবং এটি আমাকে দীর্ঘদিন ধরে চালিয়ে যাওয়ার শক্তি দেওয়ার জন্য অনুবাদ করে।

আপনি কীভাবে এবং কীভাবে অগ্রগতি করছেন তা জানার সর্বোত্তম উপায় হ’ল আপনার পারফরম্যান্সটি ট্র্যাক করা এবং সপ্তাহ থেকে সপ্তাহে প্রতিফলিত করা। জার্নালিং হ’ল আপনার প্রচেষ্টার উপর নজর রাখার এক দুর্দান্ত উপায় এবং আপনি যদি আপনার বৃদ্ধিতে সন্তুষ্ট হন তবে বিবেচনা করুন। এই লগটি থাকা গেম ফুটেজ পর্যালোচনা করার মতো এবং আপনাকে কোথায় আপনার সবচেয়ে বড় প্রচেষ্টা ফোকাস করা উচিত তা দেখতে সক্ষম করবে এবং যদি কোনও নতুন সমস্যা রয়েছে যাতে মনোযোগের প্রয়োজন হতে পারে।

আমি আমার টো-ডস এবং প্রকল্পগুলির তালিকার জন্য আমার মানসিক ফিটনেস ট্র্যাকার হিসাবে একটি অডিও রেকর্ডার ব্যবহার করি। আমার কণ্ঠস্বর শুনতে সক্ষম হওয়া আমাকে আমার মনের অবস্থা শুনতে দেয়। এটি এক মুহুর্তে আমি কতটা ইতিবাচক ছিলাম তা দেখার জন্য এটি প্রকাশ করতে পারে বা এমনকি কোনও ব্যস্ত দিনের উচ্চতায় আমি কতটা চাপ পড়েছি। কখনও কখনও ক্লান্ত হয়েও তবে প্রায়শই সেই ইচ্ছাকৃত ফোকাসের সাথে, আমি আমার বুদ্ধি বাড়ার সাথে সাথে মানসিক ব্লকগুলি এবং সন্দেহগুলি ম্লান হয়ে যায়।

একজন রানারের মানসিকতা হ’ল দীর্ঘ দৌড়ের আগে তাদের সবচেয়ে বড় সুবিধা, বিশ্বাস এবং সংকল্পের মাধ্যমে তাদের শরীরকে বাড়িয়ে তোলে। আপনাকে চ্যালেঞ্জযুক্ত সেই দিনগুলিতে আপনার আত্মাকে বাড়ানোর জন্য নিশ্চিতকরণগুলি ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। অনেকে তাদের কৃতিত্বের জন্য গর্বিত হতে লজ্জা পান তবে সত্যই, আমার মধ্যে অভ্যন্তরীণ অ্যাথলিট জানেন যে সর্বাত্মক প্রচেষ্টা দিয়ে আমি যথাসাধ্য চেষ্টা করছি এবং আমার বিকাশের যাত্রায় আরও এক ধাপ নিচ্ছি।

সম্পর্কিত: একটি সফল উদ্যোক্তা মানসিকতা গড়ে তোলার জন্য 10 কৌশল, আত্ম-সন্দেহকে কাটিয়ে উঠেছে এবং উত্সাহ বাড়িয়ে তোলে

2। আপনার দিনকে শক্তিশালী করুন

কারও কেরিয়ারে বেড়ে ওঠা সময়সীমা এবং প্রত্যাশাগুলির কোলে লাগে যা গ্রিট, প্যাসিং এবং অভ্যন্তরীণ শক্তি প্রয়োজন। এগুলি বহন করার জন্য একটি অপ্রয়োজনীয় ওজনের মতো অনুভব করতে পারে যা আপনার চিন্তাভাবনা এবং কার্যক্ষম ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এই কঠোর সময়ে নেভিগেট করতে, আপনার অভ্যন্তরীণ অ্যাথলিটকে স্ট্যামিনা ধরে রাখতে চ্যানেল করতে লাগে।

সহনশীলতা তৈরি করতে, রানারদের কখন বিরতি নিতে এবং পুনরুদ্ধার করতে হবে তা জানতে হবে। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি একটি ডেস্কে বসে আছেন এবং আপনি জানেন যে আপনার সামনে অনেক দিন এগিয়ে রয়েছে তবে আপনি ধারাবাহিকভাবে আপনার পিঠে প্রসারিত করছেন এবং ভাল ভঙ্গি বজায় রেখেছেন তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি সমস্ত বসার ব্যথা অনুভব না করে দীর্ঘ দিনটি পেতে পারেন। এমনকি আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকানোর সাথে সাথে আপনার নিজের ঘাড় এবং কাঁধটি টাইপ করা বা ঘষার মধ্যেও আপনার নিজের ঘাড় এবং কাঁধে ঘষার মধ্যে ম্যাসেজ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।

আমি দ্রুত, স্বতঃস্ফূর্ত বিস্ফোরণের মাধ্যমে আমার শক্তির স্তর বজায় রাখতে বিশ্বাস করি। এটি একটি ঠান্ডা বা গরম ঝরনা হতে পারে, প্রায়শই দিনে একাধিকবার আমাকে সতর্ক করতে সক্ষম করে তাই আমি সৃজনশীল। আমি গোড়ালি ওজন ব্যবহার করি এবং আমার শরীরের বাকী অংশগুলিকে শক্তি সরবরাহ করতে ভার্চুয়াল সভাগুলিতে লেগ লিফটগুলি করি। এইভাবে আমি আমার দেহের শীর্ষটি উপস্থিত থাকতে এবং উপস্থাপনার নেতৃত্ব দেওয়ার সাথে জড়িত থাকার জন্য উত্সর্গ করতে পারি, একই সাথে আমি আমার নীচের শরীরটি আমার সহনশীলতাটিকে শিখর স্তরে রাখার জন্য কাজ করতে পারি।

সময়ে সময়ে খামটিকে ধাক্কা দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একজন অ্যাথলিট কীভাবে ক্রমাগত তাদের ব্যক্তিগত সেরাের জন্য প্রচেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন, ঠিক তেমনই আপনার সীমা ছাড়িয়ে আপনাকে আরামদায়ক হওয়া দরকার। এর অর্থ হ’ল আপনি শারীরিকভাবে স্বাভাবিকের চেয়ে একদিনে আরও বেশি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে পারেন। আপনার সময়সূচীর দিকে তাকানোর বিষয়টি বিবেচনা করুন: আপনি কি কোনও ক্লায়েন্টের কাছে অতিরিক্ত কল পেতে পারেন বা সপ্তাহে এক রাত, কোনও নেটওয়ার্কিং ফাংশনে যেতে পারেন? এই অতিরিক্ত প্রচেষ্টা আপনার ক্যারিয়ারের জন্য দরজা খুলতে পারে।

সম্পর্কিত: আমি সপ্তাহে প্রায় 50+ ঘন্টা কাজ করি এবং খুব কমই ক্লান্ত বোধ করি-এখানে সারাদিনের প্রাকৃতিক শক্তির গোপনীয়তা এখানে

ভারসাম্য এবং তত্পরতা বিকাশের জন্য ক্রস প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ। আমি প্রতিদিন একটি নতুন অ্যাকশন করতে চাইছি যা আমি আগে কখনও চেষ্টা করি নি। এটি কীভাবে আমি এআই ব্যবহার করতে পারি যে কোনও উদ্যোগকে এগিয়ে নিয়ে যেতে, আমার মস্তিষ্ককে এমনভাবে প্রসারিত করে যা নতুন। আমি অফিসে শারীরিকভাবে একটি ঘর সংগঠিত করতেও বেছে নিতে পারি। এটি প্রায়শই আমাকে এমন আইটেমগুলি সন্ধান করে যা আমি ভুলে গিয়েছিলাম বা অফিসের মধ্যে কম বিশৃঙ্খলা দিয়ে প্রসারিত করার জন্য জায়গা খোলে, ঘর বাড়ার অনুমতি দেয়।

আপনার অভ্যন্তরীণ কেরিয়ার অ্যাথলিটকে ব্যবহার করা মানে উদ্দেশ্য সহ আখড়ায় প্রদর্শিত, সীমানা ভঙ্গ করা এবং আপনার সাফল্যগুলি উদযাপন করা। আপনার মানসিকতা আপনার প্লেবুক, আপনার শক্তি আপনার জ্বালানী এবং আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াগুলি আপনার ড্রিল। যথাযথ কন্ডিশনার এবং প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, আপনি ফিনিস লাইনটি অতিক্রম না করা পর্যন্ত নিজেকে এগিয়ে নিয়ে যান, বিকাশের একটি শক্তিশালী ছন্দ তৈরি করেন।