কীভাবে সত্যিই বিলম্বিত হবে

আমার মনে আছে যখন আমি এখনও উচ্চ বিদ্যালয়ের লাতিন শিক্ষক ছিলাম তখন বিলম্বের বিষয়ে আমার ইউরেকার মুহুর্তটি ছিল। “টাইম ম্যানেজমেন্ট” এবং “স্মার্ট” লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে অনুষদ ইন-সার্ভিস ডে প্রশিক্ষণের আশেপাশে যাওয়ার বিষয়ে প্রচুর আলোচনা হয়েছিল। তবে তারপরে একজন শিক্ষক বলেছিলেন, “এটি সময় ব্যবস্থাপনার মতো নয় যে এটি এমন একটি আবেগ সম্পর্কে যতটা তারা এড়াতে চাইবে।” সেই সময়, আমি আমার ভবিষ্যতের স্ত্রীর সহপাঠীদের একজনের অনুশীলন ক্লায়েন্ট হিসাবে পদক্ষেপ নিয়েছি, কোচিং সেশনে অনুশীলন ক্লায়েন্ট হতে স্বেচ্ছাসেবীর কাজ করেছি।

যে জ্বলন্ত প্রশ্ন উঠেছিল তা হ’ল, “জীবনের প্রথম দিকে আমার এই কথোপকথনগুলি কেন ছিল না?” আমি দ্রুত লাইফ কোচ প্রশিক্ষণে ভর্তি হয়েছি এবং শিক্ষার্থীদের কীভাবে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে তার চারপাশে ধারণাগুলি নিয়ে খেলতে শুরু করি। কোচিং কী করতে পারে তার সম্ভাবনাটি উন্মুক্ত করে সেই এক অভিজ্ঞতা ক্র্যাক করেছে। শুধু ব্যক্তিদের জন্য নয়, সামগ্রিকভাবে শিক্ষার জন্য। অনুষদ সদস্যের কাছ থেকে এই বিবৃতি আমাকে আজীবন পথে নিয়ে গেছে। এটি 2000 এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে ফিরে এসেছিল।

অনুপ্রেরণার জন্য পরামর্শটি সর্বত্র: ছোট ছোটগুলিতে বড় কাজগুলি ভাঙ্গুন, একটি জবাবদিহিতা অংশীদার সন্ধান করুন, পোমোডোরো কৌশলটি ব্যবহার করুন, মাইলফলক শেষ করার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। বিলম্বিত হওয়ার এই কৌশলগত পদ্ধতিগুলি অগণিত উত্পাদনশীলতা ব্লগ এবং স্ব-সহায়ক বইগুলি পূরণ করে, অবশেষে সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টিকে বিলম্ব করার অবিরাম প্রবণতাটি জয় করার প্রতিশ্রুতি দেয়। এই টিপস এবং দক্ষতাগুলি দরকারী, তবে কেবল এখন পর্যন্ত একজন ব্যক্তিকে বহন করতে পারে।

আমি যখন শিক্ষার্থীদের সাথে কাজ করছিলাম তা অনুসন্ধান করার সাথে সাথে আমি বুঝতে পেরেছিলাম এক্সিকিউটিভ লাইফ কোচিং মানুষকে কীভাবে কার্যকরভাবে অনুপ্রাণিত করে এবং কীভাবে কর্মে চালিত করে তা বোঝার ক্ষেত্রে লাফিয়ে ও সীমানা অগ্রসর হচ্ছিল। এবং এটি একটি কথায়: আবেগ।

ধারাবাহিক অনুপ্রেরণা আবেগকে সম্বোধন করার বিষয়ে, বিশেষত এমন আবেগ যা আপনি বরং এড়াতে চান। এবং একবার সম্বোধন করা হয়েছে, তারপরে সিস্টেম এবং অন্যান্য সমস্ত কৌশলগুলি হঠাৎ করে আবার খেলতে ফিরে আসে।

তবে, যদি অন্তর্নিহিত আবেগ স্থির থাকে বা কমপক্ষে আংশিকভাবে সম্বোধন না করা হয় তবে সিস্টেম বিল্ডিং বা কৌশলগুলি কোনও পরিমাণই ইতিমধ্যে কৌশলগতভাবে হারিয়ে যাওয়া পরিস্থিতি সংরক্ষণ করতে পারে না।

সুতরাং আসুন আমরা গতিশীল সংবেদনশীল প্রাকৃতিক দৃশ্যে ডুব দিন যা আমাদের আচরণকে চালিত করে এবং আখ্যান তৈরি করে এবং আমরা যে নিউরোলজি নিয়ে কাজ করছি তার কয়েকটি দেখুন।

সম্পর্কিত: আপনি এটিকে কাটিয়ে ওঠার জন্য বিলম্ব এবং বিশেষজ্ঞ কৌশলগুলি আসল কারণ

মস্তিষ্কের প্রতিরক্ষামূলক প্রবৃত্তি

উত্পাদনশীলতার স্নায়ুবিজ্ঞান বিলম্ব সম্পর্কে একটি বিপরীত সত্য প্রকাশ করে: এটি প্রায়শই একটি লক্ষণ যা আমাদের কাছে গভীরভাবে কিছু গুরুত্বপূর্ণ। যখন স্টেকগুলি বেশি থাকে, এটি কোনও ব্যবসা চালু করা, কোনও কঠিন কথোপকথন করা বা অর্থবহ কিছু তৈরি করা হোক না কেন, আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের সম্ভাব্য ব্যর্থতা, প্রত্যাখ্যান বা হতাশার হাত থেকে সুরক্ষিত রাখতে ডিজাইন করা প্রাচীন প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করে।

এটি কোনও চরিত্রের ত্রুটি বা শৃঙ্খলার অভাব নয়; এটি বিবর্তনীয় জীববিজ্ঞান। একই নিউরাল পথগুলি যা একবার আমাদের পূর্বপুরুষদের শারীরিক বিপদ থেকে রক্ষা করেছিল এখন যখন আমরা মনস্তাত্ত্বিক ঝুঁকির মুখোমুখি হই তখন ট্রিগার করে। অ্যামিগডালা, আমাদের মস্তিষ্কের অ্যালার্ম সিস্টেম, একটি সাবার-দাঁতযুক্ত বাঘের হুমকি এবং জনসাধারণের বক্তৃতার হুমকির মধ্যে পার্থক্য করে না। উভয়ই ফাইট-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়াগুলি সক্রিয় করে যা মনোনিবেশিত, সৃজনশীল কাজকে প্রায় অসম্ভব করে তোলে।

স্টেকগুলি যত বেশি হবে, বিলম্বের দিকে টান আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠে। এটি বোঝা স্ব-বিচারের স্তরটি সরিয়ে দেয় যা প্রায়শই সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং সমালোচনার চেয়ে কৌতূহলের সাথে আমাদের প্রতিরোধের কাছে যেতে সহায়তা করে। এই জৈবিক বাস্তবতাকে স্বীকৃতি দেওয়া আমাদের নিউরোলজির বিরুদ্ধে না হয়ে কাজ করার দিকে প্রথম পদক্ষেপ।

আবেগ ব্যবস্থাপনা বিপ্লব

একসময়, এটি উত্পাদনশীলতা শিল্পে সাধারণ বক্তৃতাটি ছিল যে বিলম্ব একটি সময় পরিচালনার সমস্যা। তবে যে কেউ সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রোল করতে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করেছেন, যখন একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়সীমা তাঁত সত্যটি জানে: আমাদের সময় আছে। আমাদের যে অভাবের অভাব রয়েছে তা হ’ল ক্রিয়াকলাপের অন্যদিকে যা কিছু অস্বস্তি রয়েছে তার মুখোমুখি হওয়ার সংবেদনশীল ক্ষমতা।

বিলম্বের প্রতিটি কাজ একটি নির্দিষ্ট সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা এড়ানোর একটি প্রচেষ্টা। এটি বিচারের ভয় হতে পারে যা সৃজনশীল কাজ ভাগ করে নেওয়ার সাথে আসে, একটি জটিল প্রকল্প মোকাবেলায় অভিভূত, খাঁটি নেতৃত্বের জন্য প্রয়োজনীয় দুর্বলতা বা আমাদের বর্তমান পদ্ধতির কাজ করছে না তা স্বীকৃতি দেওয়ার শোক। বা এমন একটি সিদ্ধান্তও যা আমরা সত্যিই করতে চাই না। একাডেমিয়ায় আমার কোচিংয়ের বছর জুড়ে, আমি বারবার এই সমস্যাটির মুখোমুখি হয়েছি। এটি কখনই অলসতা সম্পর্কে ছিল না। শিক্ষার্থীদের প্রায়শই লজ্জা, পারফেকশনিজম বা পারফরম্যান্সের আশঙ্কা ছিল। এই উপলব্ধিই সিড্টুর লাইফ কোচিং পাঠ্যক্রমের ভিত্তি তৈরি করেছিল। সংবেদনশীল বুদ্ধি কোনও বাধা না দিয়ে অর্থবহ, টেকসই কর্মের প্রবেশ পয়েন্টে পরিণত হয়েছিল।

কার্যকর ক্রিয়াগুলি সম্বোধন করা এবং এটি সম্পন্ন করা সংবেদনশীল প্রত্নতত্ত্ব দিয়ে শুরু হয়। আপনি যে নির্দিষ্ট অনুভূতিটি এড়াতে চাইছেন তা সনাক্ত করতে আপনার সাফল্যের জন্য পৃষ্ঠের প্রতিরোধের নীচে খনন করা প্রয়োজন। আপনি কি সম্ভাব্য ব্যর্থতার উদ্বেগকে ডড করছেন? অসম্পূর্ণতার হতাশা? আমাদের আরাম অঞ্চল ছেড়ে যাওয়ার দুঃখ? একবার আমরা আবেগের নাম দিলে, আমরা এর চারপাশে না গিয়ে এর মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য কৌশলগুলি বিকাশ করতে পারি।

সময় পরিচালন থেকে আবেগ পরিচালনায় এই পরিবর্তনটি আমাদের সম্পর্ককে কঠিন কাজের সাথে রূপান্তরিত করে। জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে, “আমি কীভাবে নিজেকে এটি করতে পারি?” আমরা জিজ্ঞাসা করতে শুরু করি, “আমি এখনই কী অনুভব করছি, এবং এখনও এগিয়ে যাওয়ার সময় আমি কীভাবে এই অনুভূতিটিকে সম্মান করতে পারি?”

সম্পর্কিত: ব্যবসায়ে বিলম্বের সমস্যা কেউই কথা বলে না

নৃশংস সূচনা আয়ত্ত করা

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তটি ফিনিস লাইন নয়। এটি প্রথম পদক্ষেপ। বিলম্বটি উদ্দেশ্য এবং কর্মের মধ্যে ব্যবধানে সমৃদ্ধ হয়, সেই সীমিত স্থানে যেখানে আমরা আসলে শুরু না করে কিছু করার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করি। আমরা এই জায়গাতে যত বেশি দীর্ঘস্থায়ী, তত বেশি আমাদের প্রতিরোধের যৌগিক।

সফল উদ্যোক্তা এবং নির্মাতারা বুঝতে পারেন যে শুরুটি যেখানে যুদ্ধগুলি জিতেছে বা হারিয়ে গেছে। তারা প্রথম পাঁচ মিনিটকে ঘর্ষণ-মুক্ত হিসাবে তৈরি করার দিকে তাদের শক্তি ফোকাস করে, জেনে যে গতি নিজেই তৈরি হয়। এর অর্থ হ’ল ইতিমধ্যে প্রস্তুত উপকরণ থাকা, পূর্বনির্ধারিত রুটিনগুলির মাধ্যমে সিদ্ধান্তের ক্লান্তি দূর করা বা পরিবেশগত সংকেত তৈরি করা যা শুরু শুরুতে অনিবার্য বোধ করে।

মূল অন্তর্দৃষ্টি হ’ল আমাদের শুরু করার জন্য অনুপ্রাণিত বোধ করার দরকার নেই; অনুপ্রেরণা বোধ করার জন্য আমাদের শুরু করা দরকার। অনুপ্রেরণা হ’ল কর্মের একটি উপজাত, এটির জন্য পূর্বশর্ত নয়। দূরবর্তী ফলাফলের চেয়ে বর্বর সূচনার দিকে মনোনিবেশ করে আমরা আমাদের মনোবিজ্ঞানের সাথে এর পরিবর্তে কাজ করি। এটি এই অন্তর্দৃষ্টি ছিল যা সত্যই গুরুত্বপূর্ণ ছিল, কেবল আমার ক্লায়েন্টদের জন্য নয় আমার জন্যও।

আমি কোচিং থেকে এই নীতিগুলিতে নির্মিত একটি লাইফ কোচ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরির পদক্ষেপ নিতে বেছে নিয়েছি। শুরুতে, আমরা মুষ্টিমেয় শিক্ষার্থী ছিলাম এবং এখন, 16 বছর পরে, আমরা বিশ্বে পরিবর্তন এবং প্রবৃদ্ধি আনতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রত্যয়িত কোচগুলির একটি বিশ্ব সম্প্রদায়।

পরিচয়-ভিত্তিক সিস্টেমগুলির শক্তি

বিলম্ব কাটিয়ে ওঠার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গভীর পরিবর্তনটি সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াটি কার্যকর করার প্রক্রিয়া থেকে পৃথক করা থেকে আসে। আমরা যখন কিছু “এখনই ভাল ধারণা” বা আমরা “এটির মতো অনুভব করি” কিনা তা নিয়ে মুহুর্ত-মুহুর্তের সিদ্ধান্তের উপর নির্ভর করি তখন আমরা ব্যর্থতার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করছি। আমাদের সংবেদনশীল অবস্থা সারা দিন ধরে ওঠানামা করে এবং এই ওঠানামার উপর গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপকে ভিত্তি করে বেমানান ফলাফল তৈরি করে।

পরিবর্তে, কার্যকর সিস্টেমগুলি অনুপ্রেরণার চেয়ে পরিচয় থেকে কাজ করে। তারা অভ্যন্তরীণ কথোপকথনটিকে “এখনই এই প্রকল্পে কাজ করা উচিত?” থেকে রূপান্তরিত করে? “এই মুহুর্তে আমি এটিই করি।” ইতিমধ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে; বর্তমান মুহূর্তটি কেবল কার্যকর করার বিষয়ে। আমার নিজস্ব কোচিং অনুশীলন তৈরি করা, এটি অনুপ্রেরণা ছিল না যা আমাকে এগিয়ে যেতে সক্ষম করেছিল। এটি আমার তৈরি কাঠামো এবং সিস্টেম ছিল।

এই পদ্ধতির স্বীকৃতি দেয় যে শৃঙ্খলা আমরা করতে চাই না এমন কাজ করতে নিজেকে বাধ্য করার বিষয়ে নয়। এটি আমাদের গভীর মূল্যবোধ এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিচয়ের সাথে আমাদের ক্রিয়াগুলি সারিবদ্ধ করার বিষয়ে, এমনকি যখন আমাদের তাত্ক্ষণিক আবেগগুলি আমাদের বিভিন্ন দিকে টান দেয়। এটি ইচ্ছাশক্তি, যা সীমাবদ্ধ এবং অবিশ্বাস্য এবং সিস্টেমগুলির মধ্যে পার্থক্য, যা আমাদের সংবেদনশীল অবস্থার থেকে স্বাধীনভাবে কাজ করে।

ক্ষমতায়নের বিবরণ নির্মাণ

সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, বিলম্ব কাটিয়ে ওঠার জন্য সচেতন আখ্যান নির্মাণের প্রয়োজন। যে গল্পগুলি আমরা আমাদের কাজ, আমাদের ক্ষমতা এবং অস্বস্তির সাথে আমাদের সম্পর্ক সম্পর্কে আমাদের আচরণ সম্পর্কে আমাদের আচরণ সম্পর্কে যে কোনও বাহ্যিক ব্যবস্থা বা কৌশলকে আরও বেশি আকার দেয়।

বিলম্বকারীরা প্রায়শই অপ্রতুলতার বিবরণী বহন করে: “আমি ফলো-থ্রুগুলিতে ভাল নই,” বা “আমি চাপের মধ্যে আরও ভাল কাজ করি” বা “আমি কেবল যথেষ্ট শৃঙ্খলাবদ্ধ নই।” এই গল্পগুলি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী হয়ে ওঠে, তারা বর্ণিত খুব নিদর্শন তৈরি করে।

বিলম্বের পরিবর্তনশীল অর্থ সচেতনভাবে নতুন বিবরণ তৈরি করা যা আমাদের মূল্যবোধ এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে একত্রিত হয়। “আমি এটিকে এড়িয়ে চলার পরিবর্তে” এর পরিবর্তে আমরা এটিকে প্রত্যাখ্যান করতে পারি “আমি এই প্রকল্পটির প্রতিরক্ষামূলক বোধ করছি কারণ এটি আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ, এবং আমি সেই সুরক্ষার মধ্য দিয়ে মমত্ববোধের মধ্য দিয়ে যেতে শিখছি।”

সম্পর্কিত: ইচ্ছাশক্তি ব্যবহার না করে আগামী 21 দিনের মধ্যে কীভাবে আপনার বিলম্বের অভ্যাসটি ভাঙবেন

এগিয়ে যাওয়ার পথ

শেষ পর্যন্ত, বিলম্ব কাটিয়ে ওঠা উত্পাদনশীলতা হ্যাক সম্পর্কে কম এবং সংবেদনশীল বুদ্ধি সম্পর্কে আরও বেশি। এটির জন্য আমাদের অভ্যন্তরীণ আড়াআড়ি সম্পর্কে একটি পরিশীলিত বোঝার বিকাশ করা, এমন সিস্টেম তৈরি করা দরকার যা আমাদের লক্ষ্যগুলিকে সমর্থন করার সময় আমাদের মানবতাকে সম্মান করে এবং আমাদের হ্রাস করার পরিবর্তে ক্ষমতায়িত বিবরণগুলি তৈরি করে। এমনকি এখন, প্রথম কোচিং কথোপকথনের দুই দশক পরে, এই অন্তর্দৃষ্টিগুলি এখনও আমাকে প্রতিদিন প্রভাবিত করে।

উদ্যোক্তা এবং নেতারা যারা ধারাবাহিকভাবে অর্থবহ পদক্ষেপ নেন তারা যারা তাদের জীবন থেকে অস্বস্তি দূর করেছেন তারা নন। তারা যারা অস্বস্তিতে নাচতে শিখেছে, আশেপাশের পরিবর্তে প্রতিরোধের মধ্য দিয়ে যেতে এবং কর্মের অন্যদিকে যে কোনও আবেগ উত্থিত হয় তা পরিচালনা করার দক্ষতার উপর নির্ভর করতে।

এমন একটি বিশ্বে যা আমাদের বিভ্রান্তি এবং বিলম্ব থেকে লাভ করে, বিলম্বের মধ্য দিয়ে যাওয়ার ক্ষমতা একটি প্রতিযোগিতামূলক সুবিধা হয়ে ওঠে। এর চেয়েও বড় কথা, এটি আমাদের গভীরতম মূল্যবোধ এবং সর্বোচ্চ আকাঙ্ক্ষার সাথে একত্রিত জীবনের একটি পথ হয়ে যায়।