নিবন্ধ সামগ্রী
পর্যালোচনা এবং সুপারিশগুলি নিরপেক্ষ এবং পণ্যগুলি স্বাধীনভাবে নির্বাচিত হয়। পোস্টমিডিয়া এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে করা ক্রয়গুলি থেকে একটি অনুমোদিত কমিশন অর্জন করতে পারে।
বিজ্ঞাপন 2
নিবন্ধ সামগ্রী
কেটোজেনিক ডায়েট, যা সাধারণত “কেটো” ডায়েট হিসাবে পরিচিত, ওজন হ্রাসের জন্য অনেকেই ব্যবহার করেন।
নিবন্ধ সামগ্রী
নিবন্ধ সামগ্রী
তবে একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্বল্প-কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাওয়ার পরিকল্পনা মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সহায়তা করতে পারে।
ডায়েটের উদ্দেশ্য হ’ল “কেটোসিস” ট্রিগার করা, এমন একটি বিপাকীয় অবস্থা যেখানে শরীর কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে জ্বালানির জন্য চর্বি পোড়ায়।
এক প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে জানানো হয়েছে, ১ 16 জন শিক্ষার্থীর একটি দল মারাত্মকভাবে কার্বস কেটে দেয় এবং কমপক্ষে 10 সপ্তাহের জন্য চর্বি এবং প্রোটিনের ব্যবহারকে বাড়িয়ে তোলে এবং ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির বাইরে থাকা গবেষকরা হতাশার লক্ষণগুলিতে% ০% হ্রাস পেয়েছিলেন বলে এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে জানানো হয়েছে।
গবেষণা, জার্নালে প্রকাশিত অনুবাদমূলক মনোরোগ বিশেষজ্ঞদেখা গেছে যে শিক্ষার্থীদের “গ্লোবাল ওয়েলিং” একাধিক উপায়ে বেড়েছে, মেমরির উন্নতি, প্রক্রিয়াজাতকরণ গতি, কার্যনির্বাহী কার্যকারিতা এবং মনোযোগ সহ।
তোমার মধ্যাহ্নের সূর্য
নিবন্ধ সামগ্রী
বিজ্ঞাপন 3
নিবন্ধ সামগ্রী
এই গোষ্ঠীতে 10 জন মহিলা এবং ছয় জন পুরুষ অন্তর্ভুক্ত ছিল, যার গড় বয়স 24 বছর – যাদের প্রত্যেকেই ইতিমধ্যে কেটো শুরু করার আগে বড় ডিপ্রেশনাল ডিসঅর্ডারের জন্য ওষুধ, কাউন্সেলিং বা উভয়ই গ্রহণ করছিল।
অংশগ্রহণকারীরা খাওয়ার পরিকল্পনায় “বিস্তৃত শিক্ষা” পেয়েছিলেন, যা উচ্চতর ফ্যাট এবং মাঝারি প্রোটিনের সাথে মিলিত প্রতিদিন 50 গ্রামেরও কম কার্বস নিয়ে গঠিত।
ক্ষুধার্ত অবস্থায় তাদের খাওয়ার নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল, পূর্ণ হলে থামুন এবং ক্যালোরি ট্র্যাক না করার জন্য।
এই গবেষণার প্রথম লেখক এবং স্নাতক শিক্ষার্থী ড্রু ডেকার বলেছেন, “অংশগ্রহণকারীরা কী ঘটছে তা জানতেন তা নিশ্চিত করা খুব গুরুত্বপূর্ণ ছিল।”
“এবং ডায়েটের আনুগত্যের সম্ভাবনা বাড়ার একটি বড় অংশ প্রতিটি ব্যক্তির সাথে তারা কী পছন্দ করে এবং খেতে পছন্দ করে না সে সম্পর্কে কথা বলছিল, তাই তারা কীভাবে তাদের ডায়েট গঠন করতে পারে তার জন্য আমরা কিছু পরামর্শ তৈরি করতে পারি।”
বিজ্ঞাপন 4
নিবন্ধ সামগ্রী
প্রস্তাবিত ভিডিও
আমরা ক্ষমা চাইছি, তবে এই ভিডিওটি লোড করতে ব্যর্থ হয়েছে।
সমীক্ষায় এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে পুষ্টিকর কেটোসিস অর্জন “হতাশার জন্য অ্যাডজেক্টিভ থেরাপি” হিসাবে কাজ করতে পারে, যদিও তারা স্বীকার করেছে যে তাদের তুলনার জন্য একটি নন-কেটো নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ নেই, তাই আরও গবেষণার নিশ্চয়তা রয়েছে।
এতে বলা হয়েছে, ওএসইউর মানব বিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং গবেষণার প্রধান লেখক জেফ ভোলেক বলেছেন, “উন্নতির মাত্রা” ছিল “অবশ্যই একটি আশ্চর্য”।
তিনি বলেছিলেন ফক্স নিউজ: “এমন অনেক প্রমাণ রয়েছে যে কেটোনগুলি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং বিভিন্ন ধরণের নিউরোকেমিক্যালের মাধ্যমে মানুষের মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে।”
তিনি অব্যাহত রেখেছিলেন: “কেটোনসগুলি নির্দিষ্ট নিউরোট্রান্সমিটারগুলিতে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে এবং এর ফলে হতাশার সাথে সম্পর্কিত।”
ভোলেক উল্লেখ করেছিলেন যে কেটোনসের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা মেজাজ উন্নত করতে অবদান রাখতে পারে।
বিজ্ঞাপন 5
নিবন্ধ সামগ্রী
এছাড়াও, ওজন হ্রাস শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেললেও এটি কোনও ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের কারণ হতে পারে।
ভোলেক যোগ করেছেন, “এমন প্রমাণ রয়েছে যে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল লোকজন হতাশ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং সেখানে সম্ভবত কিছু সংযোগ রয়েছে।”
সমীক্ষায় উল্লেখ করা হয়েছে যে একজন অংশগ্রহণকারী ব্যতীত সকলেই ওজন হ্রাস করেছেন, গড়ে 11 পাউন্ড এবং শরীরের মেদ 2.4% হ্রাস।
ভোলেক সুপারিশ করেছিলেন যে মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিজনিত ব্যক্তিদের “বিভিন্ন খাওয়ার ধরণ” চেষ্টা করা উচিত।
তিনি বলেছিলেন: “আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে ভুগছেন তবে এটি টুলবক্সের অন্য একটি সরঞ্জাম যা চেষ্টা করার মতো হতে পারে।
তিনি আরও যোগ করেছেন: “এবং যদি তা হয় তবে কেটোজেনিক ডায়েটের নীতিগুলি বোঝে এবং সেই প্রক্রিয়াতে আপনাকে সমর্থন করতে পারে এমন কাউকে খুঁজে পেতে সহায়তা সন্ধান করুন।”
নিবন্ধ সামগ্রী
