60+ বছর বয়সের সৌন্দর্য কোনও জারে বাস করে না – এটি শৃঙ্খলা দ্বারা গঠিত হয়। সূর্য এখনও ত্বকের প্রধান শত্রু: এটি যে কোনও বছরের চেয়ে দ্রুত “হংস পা” লেখেন। ত্বকের বাধা হ’ল তার পৃথিবীর দরজা, এবং যদি এটি ক্ষতিগ্রস্থ হয় তবে কোনও সিরাম সংরক্ষণ করবে না।
মিথগুলি সুন্দরভাবে শোনাচ্ছে: তিন লিটার জল – এবং চকচকে, একটি ক্যান থেকে কোলাজেন – এবং আপনি আরও কম বয়সী হয়ে উঠবেন। তবে বাস্তবতা অনেক বেশি প্রসেসিক এবং সৎ: প্রতিদিনের এসপিএফ, সূক্ষ্ম পরিষ্কারকরণ, সিরামাইড এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের সাথে ময়েশ্চারাইজিং, প্রোটিন এবং ভিটামিন সি সহ একটি প্লেট, সক্রিয় পদক্ষেপ, রাতের ঘুম এবং সিগারেটের বিদায়। সাতটি সাধারণ নিয়ম যা খাড়া খাড়া থেকে বার্ধক্যকে মসৃণ ope ালুতে পরিণত করে।
সূর্য হ’ল কুঁচকির প্রধান চিত্রনাট্যকার
ইউভি -এ – রশ্মি একটি “পর্দার আড়ালে পরিচালক”: তারা নিঃশব্দে কাজ করে, তবে অনিচ্ছাকৃতভাবে, ত্বককে স্থিতিস্থাপকতা থেকে বঞ্চিত করে এবং এটিকে একটি দাগযুক্ত সুরে দাগ দেয়। জার্মান ফেডারেল রেডিয়েশন প্রোটেকশন বিভাগ (বিএফএস.ডি) পরামর্শ দেয়: শহরে – এসপিএফ 30, সৈকতে এবং পর্বতমালায় – ন্যূনতম এসপিএফ 50। তবে একটি ক্রিম যথেষ্ট নয়: একটি ছায়া, প্রশস্ত -ঘ্রাণযুক্ত টুপি, বন্ধ কাঁধ এবং পর্যাপ্ত পরিমাণের সংরক্ষণের নিয়মিত পুনর্নবীকরণ। এটি কোনও প্রসাধনী ঝাঁকুনি নয়, তবে ত্বকের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সত্যিকারের ield াল এবং একই সাথে সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য অ্যান্টি -এজিং এজেন্ট এক নম্বর।
লিটার ম্যারাথন নয়, একটি স্মার্ট কৌশল
পরিপক্ক ত্বক অনিবার্যভাবে শুষ্ক এবং পাতলা, তবে আপনি এটি একটি উপযুক্ত আচারের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য ফিরিয়ে দিতে পারেন: সন্ধ্যায় নরম পরিষ্কার, গ্লিসারিন বা হায়ালুরোনিক অ্যাসিডযুক্ত সিরাম এবং ক্রিম, পাশাপাশি সিরামাইড ব্যবহার করে বাধা শক্তিশালীকরণ। বৈজ্ঞানিক ডেটা (পাবমেড, ফার্মাজেটিচে জেইতুং) শো: এটি এই পদ্ধতিরই সত্যই আর্দ্রতা ধারণ করে এবং ত্বকের পৃষ্ঠকে বিশেষত শীতকালে, যখন ব্যাটারিগুলি বাতাস শুকিয়ে যায় তখন মসৃণ করে।
মদ্যপানের সাথেও সূক্ষ্মতা রয়েছে: তিনটি লিটার “ইচ্ছাশক্তির জন্য” নয়, তবে বয়স্কদের জন্য নিয়মিত 1.3–1.5 লিটার তরল নিয়মিত – প্রায় 1.5 লিটার। আমরা স্যুপ, শাকসবজি, ফল থেকে বাকী অংশ পাই। মূল জিনিসটি পরিমাণ নয়, তবে শৃঙ্খলা: ছোট, তবে নিয়মিত অংশ।
শক্তি: ম্যাজিকের পরিবর্তে বিল্ডিং উপকরণ
দেহটি “পাউডারের অলৌকিক ঘটনা” আশা করে না – তিনি নিজেই জানেন যে কীভাবে প্রয়োজনীয় ইটগুলি হাতে রয়েছে তবে কোলাজেন থ্রেডগুলি কীভাবে বুনতে হয়: প্রোটিন, ভিটামিন সি এবং খনিজগুলি। ইইউ সত্যই স্বীকার করেছে: কোলাজেন গঠনের উপর প্রমাণিত প্রভাবের একমাত্র পুষ্টি হ’ল ভিটামিন সি তাই শাকসবজি, ফল, বাদাম, মাছ, সিরিয়াল থাকতে হবে – এবং ত্বকটি টেবিলে একটি শক্তিশালী ভিত্তি গ্রহণ করবে।
“মদ্যপান কোলাজেন” এর বিপরীতে, এটি বিজ্ঞাপনের মরীচিকা হিসাবে কাজ করে। ভারব্রাউচারজেন্ট্রেল স্মরণ করে: প্রতিশ্রুতিগুলি অত্যধিক করা হয়, গবেষণা বিরোধী এবং সুবিধাটি প্রায়শই গ্রাহকের চেয়ে প্রস্তুতকারকের পক্ষে হয়। এটা কি মায়া জন্য অর্থ প্রদান করা মূল্যবান? এসপিএফ এবং বেসিক কেয়ার সহ ক্রিমে বিনিয়োগ করা অনেক বেশি যুক্তিসঙ্গত – এগুলি কেবলমাত্র “যাদুকরী” এর অর্থ যা তাদের বাস্তবতা প্রমাণ করেছে।
সিরাম যে কেনা যায় না
- আন্দোলন। প্রতিটি রান বা হাঁটা রক্তনালীগুলির জন্য হালকা ম্যাসেজের মতো: রক্ত ত্বরান্বিত করে, কোষগুলিকে পুষ্ট করে এবং ত্বক একটি অভ্যন্তরীণ আলোকসজ্জা পায়। বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করেছেন: খেলাধুলা আক্ষরিক অর্থে যৌবনের প্রতি ত্বকের কাঠামোকে “পুনর্লিখন” করে।
- ধূমপান অস্বীকার। তামাক কোলাজেনের জন্য মরিচাগুলির মতো কাজ করে: এটি ত্বকের ফ্রেমকে ধ্বংস করে দেয়, এটিকে ঝাঁকুনি এবং ধূসর রেখে দেয়। সিগারেট বিসর্জন অতীতকে মুছে দেয় না, তবে রঙ এবং শক্তির ত্বককে ফিরিয়ে দেয়।
- স্বপ্ন। রাতে, দেহটি ত্বক মেরামত পরীক্ষাগারটি খুলবে বলে মনে হচ্ছে: এটি বাধা পুনরুদ্ধার করে, প্রদাহ নিভিয়ে দেয়, দিনের ভুলগুলি সংশোধন করে। তবে আপনি যদি নিজেকে ঘুম থেকে বঞ্চিত করেন তবে কর্মশালাটি বন্ধ হয়ে যায় এবং বার্ধক্য দ্রুত হয়।
ব্যবহারিক চেকম্যান
- সকাল। এসপিএফ 30-50 সহ ক্রিম – সারা বছর রাউন্ড। + চশমা, পানামা, ছায়া – আপনার ত্বক যা পছন্দ করে তা সবই।
- সন্ধ্যা। নরম পরিষ্কার, কোনও হার্ড স্ক্রাব নেই।
- ময়শ্চারাইজেশন। হায়ালুরন সহ সিরাম, সিরামাইড এবং ইউরিয়া সহ ক্রিম – সূত্রটি “জলের ভিতরে ধরে রাখুন”।
- পানীয় প্রতিদিন 1.5 লিটার – ধর্মান্ধতা ছাড়াই, তবে নিয়মিত (ল্যান্ডমার্ক – মূত্রের হালকা রঙ)।
- পুষ্টি। প্রোটিন, ভিটামিন সি, দস্তা। অ্যাডিটিভস? কেবলমাত্র যদি ডাক্তার বলে।
- আন্দোলন। 150 মিনিট কার্ডিও + 2 শক্তি প্রশিক্ষণ।
- সিগারেট প্রত্যাখ্যান। নিকোটিন ক্যালেন্ডারের চেয়ে দ্রুত বয়সের।
- স্বপ্ন। সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য রাতের মুখোশটি 7-8 ঘন্টা ঘুম।
একটি ভিক্ষা উপসংহার
60 এর পরে শাইন জারে নয়, অভ্যাসে জন্মগ্রহণ করে। সূর্য, তামাক এবং ঘুমের অভাব হ’ল বয়স্ক ত্বরণকারী, ক্রিম এবং খাবার – ব্রেক। এই বাহিনীর ভারসাম্য সিদ্ধান্ত নেয় যে ব্যক্তি 60 এর পরে ক্যালেন্ডার বা তার নিজের গল্পটি পড়বে কিনা।
এটি জার্মানি দ্বারা প্রমাণিত:
জার্মানি কোনও আপস ছাড়াই কিন্ডারগার্টেন। জরুরী ব্যবস্থা এবং বিচারিক সুরক্ষা: সন্তানের যত্ন সম্পূর্ণ করার অধিকার কীভাবে রক্ষা করবেন
জার্মানি – “প্রত্যেকে এটি পছন্দ করে” শান্ত ফাঁদগুলির মতো। নির্ভরতা কেন সীমানা মুছে দেয় – এবং কীভাবে বলতে শিখবেন না “
জার্মানি – হোয়াটসঅ্যাপে নাতি -নাতনি, ডাক্তার – এক ক্লিকে। কেন 65+ ইন্টারনেটের কোনও খেলনা নেই, তবে দ্বিতীয় সুরক্ষা নেটওয়ার্ক রয়েছে
জার্মানি – এজেন্ডা – 2030: জীবন কাটা। মাইগ্রেশন, মেডিসিন, ফিনান্স: ছয়টি নির্মাণ সাইট – একটি দেশ
জার্মানি দুটি দেশে বিবাহবিচ্ছেদ: কাকে পরাজিত করবে? আন্তর্জাতিক এখতিয়ার এবং পারিবারিক আইন: যখন জার্মানি আপনার পক্ষে থাকে
জার্মানি – তিন মাসের সুখ – এবং শক। মালিক যদি আবাসন বিক্রি করেন তবে কখন সরে যাবেন
জার্মানি – মাইনাস 25 – প্লাস 0.00004 %। ডেবুরোক্রেটিজেশন, যা কেবল অ্যাকাউন্টিং লুপা দ্বারা লক্ষ্য করা হয়েছিল
জার্মানি একটি নতুন স্বাভাবিকতা হিসাবে অবিশ্বাস: কেন কালো -রেড পাবে না। অসন্তুষ্ট 62% কোনও উত্সাহ নয়, তবে একটি মালভূমি
টিকটোকের প্রধানমন্ত্রী জার্মানি?। এএফডি প্রথমে স্যাক্সনি -অ্যানাল্টে শক্তি দখল করতে পারে! ইউরোপীয় ইউনিয়ন ক্রুদ্ধ, বার্লিন সবচেয়ে খারাপের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে
জার্মানি মায়া ছাড়াই একটি বেতন: এর মূল্য কীভাবে বিবেচনা করা যায়। ঘাটতি, শুল্ক, অঞ্চল – তিনটি লিভার যা আপনার আয়কে সরিয়ে দেয়
জার্মানি হ’ল “সমস্যাযুক্ত” অভিবাসীদের জন্য “স্মার্ট” সেন্সর। লোয়ার স্যাক্সনির নির্বাসনের জন্য বৈদ্যুতিন শেকল প্রয়োজন
জার্মানি মূল আইনের একটি পতাকা, সংগীতটি অভ্যাসে রয়েছে। জার্মানরা কেন প্রতীকগুলি পুনরায় সাজানোর জন্য প্রস্তুত নয় – আইনত বা আবেগগতভাবে নয়
