দেরিতে ডিনার এবং এড়িয়ে যাওয়া প্রাতঃরাশের উচ্চতর রোগের ঝুঁকিতে আবদ্ধ

নির্দিষ্ট খাওয়ার আচরণগুলি একটি আশ্চর্যজনক চিকিত্সা অবস্থার সাথে যুক্ত হয়েছে।

একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, প্রচলিত ঝুঁকির কারণগুলি ছাড়াও, নিম্ন বডি মাস ইনডেক্স এবং বয়স্ক বয়সের মতো, প্রাতঃরাশ এড়ানো এবং দেরীতে ডিনার খাওয়া স্বাধীনভাবে অস্টিওপোরোসিসের সাথে জড়িত।

জাপানের নারা মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বীমা দাবির ডাটাবেস থেকে 927,130 জনের জীবনযাত্রার অভ্যাস পরীক্ষা করেছেন।

5 প্রতিদিনের খাবার এবং পানীয় নিঃশব্দে আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা বলুন

অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 20 বছর বা তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের (55% মহিলা এবং 45% পুরুষ) অন্তর্ভুক্ত ছিল যাদের 1 এপ্রিল, 2014 এবং ফেব্রুয়ারী 28, 2022 এর মধ্যে স্বাস্থ্য চেকআপ ছিল।

গবেষকরা রোগীদের অনুসরণ করেছিলেন, যাদের প্রায় 67 67 বছর বয়স ছিল, প্রায় ২.6 বছর ধরে হিপ, মেরুদণ্ড, বাহু বা হুমারাসে অস্টিওপরোসিস ফ্র্যাকচারটি কে তৈরি করেছিলেন তা দেখতে প্রায় ২.6 বছর ধরে।

নতুন গবেষণা অনুসারে অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার আচরণগুলি অস্টিওপোরোসিসের সাথে যুক্ত হতে পারে। (ইস্টক)

অস্টিওপোরোসিস কী?

অস্টিওপোরোসিস হ’ল একটি নীরব রোগ যা হাড়ের খনিজ ঘনত্ব এবং হাড়ের ভর হ্রাস পায় যখন ঘটে থাকে, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অনুসারে।

বেশিরভাগ লোকেরা জানে না যে তারা হাড় ভেঙে না যাওয়া পর্যন্ত তাদের রোগ রয়েছে – সাধারণত নিতম্ব, মেরুদণ্ড বা কব্জিতে।

ঘুমের উপর আশ্চর্যজনক প্রভাবের সাথে যুক্ত আরও ফল এবং শাকসবজি খাওয়া

অস্টিওপোরোসিস পোস্ট-মেনোপজাল মহিলা এবং বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে ফ্র্যাকচারের একটি সাধারণ কারণ।

মার্কিন প্রতিরোধমূলক পরিষেবাদি টাস্ক ফোর্স সুপারিশ করে যে অস্টিওপোরোসিসের জন্য স্ক্রিন করতে কমপক্ষে একবারে 65 বছর বা তার বেশি বয়সী মহিলাদের হাড়ের ঘনত্বের স্ক্যান রয়েছে।

অধ্যয়ন অনুসন্ধান

সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে তিনবারের বেশি প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া এবং দেরিতে রাতের খাবার খাওয়া অন্যান্য দুর্বল জীবনযাত্রার পছন্দগুলির সাথে যুক্ত ছিল, যেমন ধূমপান করা, প্রতিদিন অ্যালকোহল পান করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম বা অনুশীলন না পাওয়া – পরামর্শ দেয় যে এই অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি সময়ের সাথে জমে থাকে।

(লেখকরা বলেছিলেন যে জাপানের সর্বাধিক সাধারণ খাদ্যতালিকাটি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার খাচ্ছে, “দেরী ডিনার” সংজ্ঞা দিচ্ছেন কারণ সপ্তাহে তিনবারেরও বেশি সময় শয়নকালের আগে দুই ঘণ্টারও কম সময় খাচ্ছেন))

অতীত গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে নিয়মিত সময়সূচীতে খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। (ইস্টক)

“আমরা দেখিয়েছি যে এই খাওয়ার ধরণগুলি প্রায়শই অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর আচরণের সাথে সহ-সংঘবদ্ধ হয়-যেমন ধূমপান, কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অপর্যাপ্ত ঘুম-প্রস্তাবিত যে ফ্র্যাকচার প্রতিরোধের জন্য ব্যাপক জীবনযাত্রার পরামর্শ গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে,” ফক্স মেডিকেল ইউনিভার্সিটির এমডি, পিএইচডি, শীর্ষস্থানীয় লেখক হিরোকি নাকাজিমা, ফক্স মেডিকেল নিউজ ডিজিটাল বলেছেন।

আপনার কি সত্যিই দিনে তিনটি খাবার দরকার? বিশেষজ্ঞরা traditional তিহ্যবাহী নিয়ম নিয়ে বিতর্ক করেন

এই অস্বাস্থ্যকর আচরণগুলি সহ লোকেরা ইতিমধ্যে অস্টিওপোরোসিস ধরা পড়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল – তবে রুটিন খাওয়ার সময়সূচী না থাকা স্বাধীনভাবে অস্টিওপোরোটিক ফ্র্যাকচারের উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।

আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন

অধ্যয়নের অনুসন্ধানগুলি সম্প্রতি এন্ডোক্রাইন সোসাইটির জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল।

“নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়ার মতো রুটিন স্থাপন করা-ইচ্ছাশক্তির উপর ধ্রুবক চিন্তাভাবনা বা নির্ভরতার প্রয়োজন ছাড়াই আমাদের মঙ্গলকে সমর্থন করে।”

একটি মূল সীমাবদ্ধতা হ’ল এটি একটি পর্যবেক্ষণমূলক অধ্যয়ন ছিল – যার অর্থ এটি কেবল দেখায় যে প্রাতঃরাশ এড়ানো বা দেরী ডিনার খাওয়া হাড়ের রোগের সাথে জড়িত, তবে প্রমাণ করে না যে এটি আসলে এটির কারণ ঘটায়।

লেখকরা একটি জীবনধারা প্রশ্নাবলীর উপরও নির্ভর করেছিলেন যা স্ব-প্রতিবেদনিত ছিল, তাই আরও উদ্দেশ্যমূলক গবেষণা প্রয়োজন।

স্বাস্থ্যকর রুটিন

পূর্ববর্তী গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে নিয়মিত সময়সূচীতে খাবার খাওয়া মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার রুটিনগুলির মধ্যে রয়েছে প্রতিদিন 12 ঘন্টারও কম সময়ের মধ্যে সমস্ত খাবার গ্রহণ করা, দিনের আগের অংশে সবচেয়ে বেশি খাওয়া এবং শয়নকালের কাছাকাছি খাবার গ্রহণ এড়ানো অন্তর্ভুক্ত।

গবেষণায় বলা হয়েছে, প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া এবং দেরিতে রাতের খাবার খাওয়া অস্টিওপোরোটিক ফ্র্যাকচারের উচ্চ ঝুঁকির সাথে স্বাধীনভাবে যুক্ত। (ইস্টক)

“মায়ামিতে নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান সু-নুই এস্কোবার,” নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়ার মতো-নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়ার মতো-যেমন আমি প্রায়শই হাইলাইট করার জন্য একটি মূল কারণ আমি প্রায়শই হাইলাইট করার একটি মূল কারণ রয়েছে, তবে একটি মূল কারণ রয়েছে। ” (তিনি অধ্যয়নের অংশ ছিলেন না।)

“আমি নিজে একজন ব্যস্ত মা হিসাবে, আমি প্রায়শই প্রাতঃরাশের উপর নির্ভর করি যা আমি আগে থেকেই প্রস্তুত করতে পারি বা যেগুলি আমাকে রান্না করতে হয় না,” তিনি বলেছিলেন।

ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন

এস্কোবারের প্রিয় কয়েকটি সহজ প্রাতঃরাশের আইডিয়াগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

• গ্রীক দই, হিমশীতল বা তাজা ফল এবং কম-চিনি গ্রানোলা
• রাতারাতি ওটস
• ডিম মাফিনস (আগাম প্রস্তুতি এবং তাদের হিমায়িত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন)
• হাই-প্রোটিন স্মুদিগুলি (প্রোটিনের প্রাকৃতিক উত্সগুলি বিবেচনা করুন, যেমন গ্রীক দই বা কুটির পনির

অস্টিওপোরোসিস পোস্ট-মেনোপজাল মহিলা এবং বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে ফ্র্যাকচারের একটি সাধারণ কারণ। (ইস্টক)

তিনি নিম্নলিখিত সহজ রাতের খাবারের ধারণাগুলিও সুপারিশ করেন।

স্বাস্থ্য খবরে আরও

• প্যান-ফ্রাইড সালমন বা কড, একটি সাধারণ সালাদ এবং ভাত
• আলু এবং ভাজা শাকসব্জী সহ এক প্যান চিংড়ি বা মুরগি
• মিষ্টি আলু ফ্রাই এবং ভেজি সহ এয়ার-ফ্রায়ার মুরগির দরপত্র
• এশিয়ান গরুর মাংসের বাটি