সোমনোলজিস্ট জোলোটারেভা গ্রীষ্মে অনিদ্রা বলেছিলেন থার্মোরগুলেশন ব্যর্থতা
মেডিকেল সেন্টারের কার্ডিওলজিস্ট এবং সোমনোলজিস্ট “এসএম-ক্লিনিক” নাটালিয়া জোলোটারেভা গ্রীষ্মে ঘুমের সাথে হঠাৎ সমস্যা হওয়ার কারণগুলি ব্যাখ্যা করেছিলেন। তিনি তাদের “lente.ru” তালিকাভুক্ত করেছেন।
ডাক্তার থার্মোরগুলেশন ব্যর্থতা গ্রীষ্ম অনিদ্রার প্রধান অপরাধী বলে অভিহিত করেছেন। “গভীর ঘুমের মধ্যে নিমজ্জনের জন্য মানব মস্তিষ্কের অভ্যন্তরীণ দেহের তাপমাত্রাকে প্রায় 0.5-1 ℃ কমিয়ে আনতে হবে। গরম পরিবেশ এই প্রাকৃতিক শীতলকরণ প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করে। শরীর কেবল অতিরিক্ত তাপকে” ফেলে দিতে “পারে না, এবং স্বপ্নটি অতিমাত্রায়, বিরতিহীন হয়ে ওঠে,” তিনি বলেছিলেন।
হরমোন ভারসাম্যহীনতা অনিদ্রাও উস্কে দিতে পারে, জোলোটারেভ সতর্ক করেছিলেন।
স্লিপ মেলাটোনিনের হরমোনটি শীতলতা এবং অন্ধকারে আরও ভাল উত্পাদিত হয় এবং গ্রীষ্মকালীন গ্রীষ্মের রাতগুলি, বিশেষত এমন একটি শহরে, যেখানে এমনকি লণ্ঠন থেকে মধ্যরাতের আলোতেও এর উত্পাদন দমন করে। মেলাটোনিনের অভাবের সাথে, মস্তিষ্ক একটি পরিষ্কার সংকেত পায় না যে “ঘুমানোর সময় এসেছে”
ঘুমের গুণমান দীর্ঘ দিবালোকের দিনকে আরও খারাপ করতে পারে, যার কারণে সার্কাসের ছন্দগুলি হারিয়ে যায়। তদতিরিক্ত, এটি তাপ থেকে অস্বস্তি দ্বারা ঘুমিয়ে পড়তে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা স্বাচ্ছন্দ্যবিদকে শিথিল করা এবং ঘুমিয়ে পড়তে বাধা দেয়।
বিষয়টিতে উপকরণ:
এর আগে শিশু বিশেষজ্ঞ মেরিনা মাল্টজোভা মস্তিষ্ক বন্ধ করার এবং ভাল ঘুমানোর উপায়গুলি প্রকাশ করেছিলেন। প্রথমত, তিনি বিছানায় গিয়ে একই সাথে একই সাথে উঠারও সুপারিশ করেছিলেন, এমনকি সপ্তাহান্তেও, ফোন এবং কম্পিউটারের ব্যবহারকে শয়নকালের এক থেকে দুই ঘন্টা আগে সীমাবদ্ধ করুন, সন্ধ্যায় অত্যধিক খাওয়া করবেন না এবং 15:00 এর পরে কফি পান করবেন না।
