সায়াটিকা কী, এটি কীভাবে ঘটে এবং কেন এটি আঘাত করে? – আর্থিক

চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করতে ওষুধপাশাপাশি ঠান্ডা এবং গরম সংকোচনের সাথে থেরাপি।

“সমস্ত ক্ষেত্রে, ফোর্স প্রশিক্ষণ (ওজন), গতিশীলতা এবং উপরের এবং নীচের অঙ্গগুলির (বাহু এবং পা) সক্রিয় প্রসারিতগুলি সুপারিশ করা হয়,” ফিজিওথেরাপিস্ট বলেছেন।

প্রশিক্ষণটি অবশ্যই বিশেষজ্ঞের দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, যাতে অনুশীলনগুলি ভাল কৌশল দিয়ে চালিত হয়, কলামে ওজন সহ এবং কটিদেশীয় হাইপারেক্সটেনশন এড়ানো না, লিলিয়ান রিভারোস বলেছেন।

সায়াটিকার ব্যথা কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?

ইতিমধ্যে ক্ষতিগ্রস্থ লোকেরা সায়্যাটিক ব্যথা এবং তারা পুনরায় সংক্রমণ এড়াতে চায়, বা যারা এই অস্বস্তি রোধ করতে চান তাদের নিম্নলিখিত সুপারিশগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:

• অনুশীলন: শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যেমন আঘাত প্রতিরোধ এবং শরীরের গতিশীলতা বৃদ্ধি। তদতিরিক্ত, আপনার পিঠে এবং পেটে রাখা ভঙ্গিটি উন্নত করে এবং সায়্যাটিক সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে।

লিলিয়ান রিভারোসের বিবরণ যে ইতিমধ্যে সায়াটিকার সমস্যা রয়েছে এমন লোকদের মধ্যে অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন সাঁতার এবং যোগ অনুশীলনের অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

• আপনি ‘মাতাল’ এর মতো মনে করেন না: যদি আপনার কর্ম দিবস আপনাকে বেশ কয়েক ঘন্টা বসে থাকতে বাধ্য করে, তবে নীচের পিঠ এবং একটি ঘোরানো বেসের জন্য ভাল সমর্থন সহ একটি আসন চয়ন করুন। কলামের স্বাভাবিক বক্রতা বজায় রাখতে আপনি কটিদেশে একটি তোয়ালে বা বালিশও রাখতে পারেন।
• ভারী জিনিসগুলির সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন: যদি আপনি বাক্সগুলি লোড করেন বা একটি ভারী নিবন্ধ সরান তবে পাগুলি শক্তি তৈরি করতে দিন এবং তাদের পিঠে উত্থাপন এড়াতে দিন, বা তাদের তুলতে সহায়তা চাইতে পারেন।