ফিটনেস বিশেষজ্ঞ ইরিনা রোটাচ নীচের পেটে চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় বলেছিলেন। তার কথাগুলি নেতৃত্ব দেয় পুরুষ আজ।
কোচ অনুশীলনের একটি সেট সম্পাদনের পরামর্শ দিয়েছেন। পায়ে বৃত্তাকার গতিবিধি, পা এবং পোঁদ উত্তোলন, বাতাসের পদক্ষেপগুলি, পায়ের বিকল্প লিফট, বুর্জিয়া, পাশাপাশি পাগুলি উত্তোলনের মধ্য দিয়ে উত্তোলন করা উচিত। তিনি জোর দিয়েছিলেন যে আপনাকে সপ্তাহে 2-3 বার প্রশিক্ষণ দিতে হবে তাদের মধ্যে দিনগুলি বিশ্রামের সাথে।
পেটের পেশীগুলির উপর প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ’ল রোটাচের মতে, কেসটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা এবং ভারসাম্যপূর্ণ পদ্ধতির ব্যবহার করে কাজ করা। মূল জিনিসটি হ’ল সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর সাথে বোঝা সরবরাহ করা এবং তারপরে তাদের পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধার সরবরাহ করা।
এর আগে, কোচ জুলিয়া গুলেয়াভা দিনে তিন মিনিটের মধ্যে নীচের পেটে শক্ত করার উপায়কে ডেকেছিলেন। নীচের পেটটি দৃশ্যত শক্ত করার জন্য, বিশেষজ্ঞ একটি বার তৈরির পরামর্শ দিয়েছিলেন, যা কাজ করতে এবং করিনকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
