জানুন শুষ্ক জানুয়ারি কী এবং কেন প্রচারে যোগদান করা, জানুয়ারী হোক বা যে কোনো মাসে, শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে
আপনি যদি একজন TikTok ব্যবহারকারী হন, আপনি সম্ভবত #dryjanuary হ্যাশট্যাগ সহ ভিডিওগুলি দেখেছেন। তাদের মধ্যে, লোকেরা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় না খেয়ে বছরের প্রথম মাস কাটাতে কেমন লাগে তা ভাগ করে নেয় — তাই এই নাম শুকনো জানুয়ারি।
এটি একটি বিশ্বব্যাপী প্রচারাভিযান যা মানুষকে অ্যালকোহল পান বন্ধ করতে উত্সাহিত করে, মানুষকে তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে৷ এই প্রবণতায় যোগদানের সুবিধাগুলি বুঝুন এবং দেখুন এটি কীভাবে অ্যালকোহলের সাথে আপনার সম্পর্ককে রূপান্তরিত করতে পারে৷
✨ আপনার চিহ্নের উপর ভিত্তি করে 2025 সালে কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন তা এখানে খুঁজুন
শুষ্ক জানুয়ারি কি?
শুষ্ক জানুয়ারি চ্যালেঞ্জ, “শুষ্ক জানুয়ারী” হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছিল, 2013 সালে শুরু হয়েছিল, যখন এমিলি রবিনসন, একজন ব্রিটিশ মহিলা যিনি তার প্রথম হাফ-ম্যারাথনের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছিলেন, জানুয়ারিতে মদ্যপান বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।
ফলাফলগুলি উল্লেখযোগ্য ছিল: তিনি ওজন হ্রাস করেছেন, তার ঘুমের উন্নতি করেছেন এবং প্রশিক্ষণের জন্য আরও শক্তি অর্জন করেছেন।
তারপর থেকে, অনুশীলনটি ব্রাজিল সহ সারা বিশ্বে অনুসারী পেয়েছে। এবং এটা জানুয়ারিতে সীমাবদ্ধ থাকতে হবে না! বছরের যেকোনো সময় এই আন্দোলন গৃহীত হতে পারে।
শুষ্ক জানুয়ারির উপকারিতা
বিএমজে ওপেনে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, অ্যালকোহল সেবনে বিরতি নতুন আচরণ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন পানীয়ের প্রয়োজন ছাড়াই সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগ দেওয়া।
তদ্ব্যতীত, তাত্ক্ষণিক সুবিধা, যেমন উন্নত ঘুম এবং ওজন হ্রাস, প্রায়ই আরও দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তনের জন্য একটি উদ্দীপক।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অ্যালকোহল সেবন থেকে বিরতি নেওয়া ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন:
- চ্যালেঞ্জে অংশ নেওয়া 70% এরও বেশি লোক ছয় মাস পরে আরও সচেতনভাবে পান করতে থাকে।
- 10 জনের মধ্যে 7 জন তাদের অ্যালকোহল সেবনও হ্রাস করেছেন
- যারা আগে ক্ষতিকারক মাত্রায় পান করত তাদের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ এখন কম-ঝুঁকির বিভাগে রয়েছে
কেন অ্যালকোহল মুক্ত যাওয়া ভাল
জানুয়ারী হোক বা অন্য কোন মাসে, মদ্যপান থেকে বিরতি নেওয়া বেশ কিছু সুবিধা নিয়ে আসতে পারে:
- আত্ম-জ্ঞান: অ্যালকোহল থেকে বিরতি নেওয়া আপনাকে বুঝতে দেয় যে এই পদার্থের অনুপস্থিতিতে আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়, আপনি এটি ছাড়া কীভাবে মজা করেন এবং এমনকি কোনও ধরণের আসক্তি আছে কিনা তা মূল্যায়ন করতে পারেন।
- মানসিক স্বাস্থ্য: অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকা সেবন ছিল কিনা তা প্রকাশ করতে পারে নেতিবাচকভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত করেযেহেতু অ্যালকোহল কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে বিষণ্ণ করে এবং মানসিক রোগের বিকাশে অবদান রাখতে পারে।
- শরীরকে ডিটক্স করে: অ্যালকোহল সেবন থেকে বিরতি নেওয়া আপনার শরীরকে ডিটক্সে সহায়তা করতে পারে। এখানে দেখুন কিভাবে ডিটক্স করতে হয়।
- বৃহত্তর উত্পাদনশীলতা: যা হ্যাংওভারআপনি আগে ঘুম থেকে উঠতে পারেন এবং আপনার অবসর সময়ের আরও ভাল ব্যবহার করতে পারেন, স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফোকাস করতে বা খেলাধুলায় আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারেন।
- মানসিক স্থিতিশীলতা: সময়ের সাথে সাথে, আপনার স্নায়বিক সিস্টেম স্থিতিশীল হতে পারে, যার ফলে সুখ, স্বভাব এবং আরও সুষম মেজাজের অনুভূতি হয়।
শুকনো জানুয়ারি মানে অ্যালকোহল সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া নয়, বরং আপনার অভ্যাসের প্রতিফলন এবং আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করা। বছরের এই শুরুর সুবিধা নেওয়ার বিষয়ে কীভাবে চেষ্টা করবেন?
হে পোস্ট শুষ্ক জানুয়ারি: শরীর এবং মনের জন্য উপকারগুলি আবিষ্কার করুন প্রথম হাজির ব্যক্তিগত.
ব্যক্তিগত (conteudo@personare.com.br)
– আমরা এখানে জ্যোতিষশাস্ত্র, ট্যারোট, সংখ্যাতত্ত্ব এবং থেরাপির মতো বিভিন্ন সামগ্রিক ক্ষেত্রে আমাদের 100 টিরও বেশি বিশেষজ্ঞের সাথে পরিশ্রুত বিষয়বস্তু ভাগ করি।
